嬰幼兒補(bǔ)鈣是很多父母都很重視的一個(gè)問(wèn)題,因?yàn)殁}是寶寶骨骼發(fā)育的必要元素,可是該怎么去補(bǔ),各位父母都有自己的一套方法。有的是買(mǎi)保健品,有的是在食物上進(jìn)行補(bǔ)充。怎么都好,補(bǔ)鈣一定要科學(xué),避免出現(xiàn)“越補(bǔ)越缺”的情況。
保證營(yíng)養(yǎng)均衡 避免“越補(bǔ)越缺”
鈣是人體內(nèi)含量最多的元素之一,同時(shí)也是最容易缺乏的元素之一。人體不能在體內(nèi)自身生成鈣,只能通過(guò)攝入相關(guān)營(yíng)養(yǎng)元素在體內(nèi)合成,且人體內(nèi)的鈣質(zhì)又是在不斷流失,人體出汗、排泄以及疾病創(chuàng)傷等都會(huì)流失大量的鈣。所以補(bǔ)鈣并不是某一類(lèi)人群的事情,是每個(gè)人都應(yīng)該堅(jiān)持要做的事情。
專家說(shuō),當(dāng)代社會(huì)對(duì)嬰幼兒補(bǔ)鈣比早年間更加重視,是國(guó)民經(jīng)濟(jì)水平和素質(zhì)提高的表現(xiàn),這也是很多家長(zhǎng)不理解為何現(xiàn)在的寶寶“講究”多了的原因。她表示,現(xiàn)代人的生活習(xí)慣使得人們?cè)趹敉鈺裉?yáng)的時(shí)間減少,攝入蔬菜量過(guò)少,過(guò)多飲用碳酸飲料等,這些都是不利于鈣質(zhì)吸收的生活習(xí)慣。微量元素在人體內(nèi)處于相對(duì)平衡的狀態(tài),一旦其中之一補(bǔ)充過(guò)量,就會(huì)打破這種平衡,容易導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)成分的缺失,形成營(yíng)養(yǎng)上的不均衡。鈣同鐵和鋅等微量元素一樣,都屬于二價(jià)離子,過(guò)多的補(bǔ)充鈣質(zhì),只會(huì)造成體內(nèi)二價(jià)離子過(guò)于飽和,影響鐵、鋅等其他二價(jià)離子的吸收,反之道理相同,這也是造成一些寶寶“越補(bǔ)越缺”的原因。
為此,專家強(qiáng)調(diào):寶寶補(bǔ)鈣,營(yíng)養(yǎng)均衡最主要。寶寶遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣質(zhì),通常會(huì)被明確告知多久是一個(gè)療程。療程結(jié)束,就要接受相關(guān)的指標(biāo)檢查,看看補(bǔ)鈣的效果如何,是否補(bǔ)充上了;另外就是看看補(bǔ)鈣的同時(shí)是否影響到了其他微量元素的吸收,以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充計(jì)劃。
以食補(bǔ)為主 出現(xiàn)癥狀需問(wèn)醫(yī)
專家說(shuō),一般母乳喂養(yǎng)的寶寶不易缺鈣,因?yàn)槟溉橹械拟}容易吸收。專家建議,在寶寶沒(méi)有出現(xiàn)缺鈣病癥的情況下,應(yīng)以食補(bǔ)為主。她推薦牛奶、奶酪等食品作為食補(bǔ)鈣質(zhì)的首選,這些奶制品鈣質(zhì)豐富,易被人體吸收,最利于兒童補(bǔ)鈣。“另外,酸奶和豆腐也是不錯(cuò)的選擇。但日本豆腐和內(nèi)酯豆腐選用的是葡萄糖酸內(nèi)酯作為凝固劑,沒(méi)有北豆腐和鹵水豆腐這種選用含有鈣質(zhì)的凝固劑來(lái)制作的豆腐補(bǔ)鈣效果好。
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