春困秋乏。專家提醒,要消除春困單純靠睡不行,還要借助于適合的運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理。
所謂“春困”是因?yàn)槿梭w的生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象,隨著春天天氣漸暖,人體皮膚的血管和毛孔也逐漸遲緩舒張,循環(huán)系統(tǒng)供應(yīng)增多,汗腺也分泌增多,由于人體內(nèi)血液的總流量是相對(duì)穩(wěn)定的,供應(yīng)外周的血量增多,供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少,所以就會(huì)出現(xiàn)春困。
專家提醒,要減少春困,除了要早睡早起外,還要保持心情舒暢。此外,如果感覺(jué)困乏可以做健身操,鍛煉可以有效地防止春困。春天最好在陽(yáng)光充足、綠化多的地方活動(dòng),多做深呼吸,給大腦提供新鮮充足的氧氣,消除困倦。比較適宜的運(yùn)動(dòng)有慢跑、普拉提、瑜伽、太極等。不過(guò)由于天氣乍暖還寒,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大。
另外,抵御春困,飲食上要少吃陽(yáng)亢的食物,如油炸和辛辣食品;可多吃些滋潤(rùn)補(bǔ)陰的食品,如鴨肉、荸薺、藕、百合、山藥、南瓜、核桃等;還可用桑葉、薄荷、菊花泡水喝,有清熱下火的作用。
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