初秋約會“靜界瑜伽” 瑜伽 初級

最近，怡人的氣溫，提前著人們“立秋”之后就快要告別炙熱的夏天了，那些因為夏天而松懈自我要求的美女們，也應該回歸瑜伽行列了。無論是明星們的美容美體心得，還是白領(lǐng)們的健身生活里，都離不開瑜伽的影子，就在這秋日的開始，一起跟著教練的提示，約會“靜界瑜伽”吧。 
●專注
在練習瑜伽的一個小時里必須排除一切雜念，心隨這柔和的音樂慢慢平靜，將整個注意力集中在老師輕輕的引導上，只有真正做到“專注”于一點上，我們的身體和心靈才能全面放松，才能體味到古老瑜伽的魅力所在。用心一也鐵杵也能磨成針“境由心生”，只要看風景的心情不同，在平淡的地方也有美麗的風光。
●持續(xù)
瑜伽的每個動作都要求堅持一定的時間，這樣才能使原本僵硬的肌肉得到自然舒展，做事做人也是一樣的道理，貴在持之以恒，難于鍥而不舍，其實烏龜長壽的秘訣就是緩慢而溫和的生活。
●和諧
在和諧中尋找平衡，將每個動作與音樂結(jié)合，思緒與老師的引導結(jié)合，發(fā)揮想象，讓我們的呼吸變得順暢，最后，呼吸與動作相結(jié)合，達到身心合一。接人待物亦如此，無論是自己還是在一個團隊里，都要學會平衡各方關(guān)系，平衡各方利益，使他們相互發(fā)展相互制約。和諧社會，和諧發(fā)展，雖很難面面俱到，但一定要協(xié)調(diào)好各種矛盾，棒打出頭鳥，切忌“一枝獨秀出墻來”，能和周圍的人事和諧相處，融洽共事，這才是能力與本事的體現(xiàn)。
●內(nèi)省
希望通過修煉瑜伽，使自己身體變得柔軟，心情變得恬靜，血液循環(huán)變得順暢，進而改善我們的身體機能，首先自己要靜，要學會克制內(nèi)心的浮躁，平和心態(tài)。古人云：“修身治國平天下”，要想成功，先要充實自己的不足，人生旅途學無止境，每天都要記得省視自己一番，以人之長補己之短，其身正也方能服眾，也才能有所建樹。
●原始
在練習前后都不得隨意進食，并把時間控制在一至一個半小時里；以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動；練習場所應空氣流通，并有足夠的活動空間?，F(xiàn)代人生活水平提高了，有錢了虎膽龍肉都想要，結(jié)果得了一身富貴病，精細的食物讓腸胃變得脆弱，五谷雜糧才有助新陳代謝的順暢；按摩椅寶馬車坐多了，只會讓贅肉一個勁兒往外長，以步代車，用最原始的方式出行，方能體味健康的真諦，生活的樂趣；窺探別人的內(nèi)心和隱私似乎成為一種現(xiàn)代人的通病，何不用簡單點的方式和人相處，多給彼此一些空間，這樣，大家才能呼吸到最純的氧離子，才能感受到最真摯的情懷