高溫瑜伽注意事項 練習高溫瑜珈應注意哪些問題

高溫瑜伽注意事項
 
但患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人都不適合進行高溫瑜伽。
 
友情提醒
　　1.并非所有人都適合練習高溫瑜伽，長期患有某些慢性疾病的人不宜練習，如：心臟病、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病、嚴重的肝臟疾病、高血壓病患者等。一些急性病患者也不宜，如感冒、發(fā)燒等，因為在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利于恢復。
　　2.必須在空腹狀態(tài)下進行。練習之前的２個小時之內(nèi)不要進食。剛剛洗完澡也不宜進行練習瑜伽，而且做完瑜伽之后３０分鐘內(nèi)不能沐浴或者洗臉、洗頭等。
　　3.據(jù)一些老學員介紹，一般要練習2到3次以上才能比較好地適應高溫環(huán)境，所以初學者應該有一定的耐心。
　　4.有些瑜伽體位可以自己一個人單獨進行練習，但如果是想正規(guī)地接受高溫瑜伽訓練，那么最好接受專業(yè)人士的指導。光是靠從市面上出售的書籍和錄影帶來獨自練習瑜伽是非常危險的。
　　5.不要過分逞強，練習時盡量達到自己的極限就是了，每個人的進度有快有慢，不要互相攀比，就算自己的進度有所落后，也不必自卑。你別忘記了，你的練習是為了更好地享受生活。
 
 “高溫瑜伽”練習八大注意 　　
　　1．穿著吸汗及舒適的運動衣練習。 　　
　　2．練習前至少2小時不要進食。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習者產(chǎn)生“助推感”、充滿氧氣的循環(huán)血液中剝奪，嚴重者可能會產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過速等。 　　
　　3．練習過程中禁止交談。 　　
　　4．在練習過程中必須補充足夠的水分。分時段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純凈水，它會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，從而使人體不再儲留水分。最好飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運動飲料，千萬不要讓身體在“干渴”的狀態(tài)下全速運動。 　　
　　5．練習過程中一定要配合呼吸。 　　
　　6．患有嚴重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合練高溫瑜伽。 　　
　　7．不能遲到，那樣就不能完成26個動作體系，每周建議練三次足矣。 　　
　　8． 課前服用維生素B，可防止脫水，課后服用維生素C和E，則可以抗氧化。