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瑜伽健身專題

高溫瑜珈的作用 讓您一周狂減4KG

2010-08-18 00:10  [查查吧]  來(lái)源:uabf.cn

導(dǎo)語(yǔ):熱瑜伽現(xiàn)在是風(fēng)靡全球,它與傳統(tǒng)瑜伽不同的是他是在室溫38℃左右進(jìn)行,通過(guò)高溫讓您的肢體達(dá)到更好的柔軟度,可以進(jìn)行更搞難度的動(dòng)作,另外起到非常好的排毒的功效,我非常好的燃燒脂肪雕塑體形的運(yùn)動(dòng)方式。

風(fēng)靡全球的高溫瑜珈 讓您一周狂減4KG

在一間將近四十?dāng)z氏度的高溫房里面,對(duì)自然事物的模仿和靜態(tài)的修習(xí),更加增強(qiáng)消化力和排泄力,對(duì)于耐心也是一種考驗(yàn)與鍛煉。除了肉體上的好處外,對(duì)于憂郁的人,熱瑜珈也可以解憂,治療憂郁癥,憂心忡忡進(jìn)烤箱,心曠神怡走出來(lái)。

高溫瑜珈的作用

熱瑜伽因?yàn)槟軌蛳南喈?dāng)多的熱量,排出大量的汗水,故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō),熱瑜伽就是一個(gè)塑身烤箱。熱瑜伽可以凈化身體,加快血液循環(huán),從而達(dá)到減肥瘦身的目的。即使停止練習(xí),只要仍按要求進(jìn)食,體重就不會(huì)反彈。我們常常聽到的是熱瑜伽的好處,久而久之,你會(huì)感覺被催眠一樣,感覺身體變的和熱瑜珈一樣完美。

其實(shí),熱瑜伽也有壞處。

對(duì)于留長(zhǎng)發(fā)的人來(lái)說(shuō),奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈,否則會(huì)有脫發(fā)的危險(xiǎn)。在一個(gè)非常熱的環(huán)境里所發(fā)生的情況是,你的肌肉會(huì)暖熱,你會(huì)感覺與你所應(yīng)該能夠伸展到的限度相比,自己能舒適的做更進(jìn)一步的伸展。伸展得太過(guò)度,會(huì)損傷腱帶和韌帶,并導(dǎo)致長(zhǎng)期的問(wèn)題,諸如過(guò)度的關(guān)節(jié)疏松。同時(shí)在過(guò)熱的環(huán)境里做任何激烈的鍛煉,包括瑜伽,對(duì)人們的健康是有害的。‘熱瑜伽’會(huì)導(dǎo)致脫水,熱衰竭,熱中風(fēng),熱抽筋,甚至心力衰竭。

高溫瑜伽

在高溫瑜伽系列中,瑜伽大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢(shì),并把它們做了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認(rèn)為,如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到第15個(gè)動(dòng)作,其結(jié)果與倉(cāng)促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來(lái)做,否則就會(huì)出錯(cuò)。

高溫瑜伽·功效

1.減重(對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過(guò)在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過(guò)練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會(huì)。

5.調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

6.促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)免疫力,改善關(guān)節(jié)的靈活性。

7.刺激淋巴系統(tǒng),排出體內(nèi)毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

9.通過(guò)調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

10.促進(jìn)血液循環(huán)。

高溫瑜伽要求練習(xí)者在35℃至42℃的室溫下練習(xí),是因?yàn)殍べご髱熣J(rèn)為,在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷,這就好比把一塊鋼鐵加熱后,你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀,而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為,這套動(dòng)作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)地把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界,使全身都得到鍛煉,能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個(gè)部位,讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。這樣,即使是平時(shí)里非常缺少運(yùn)動(dòng)的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作,不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

高溫瑜伽對(duì)體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對(duì)人體最大的作用是其排毒過(guò)程,它通過(guò)溫度和速度的練習(xí),使人體的排汗量比平時(shí)多出幾倍,身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái),從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽課的長(zhǎng)度大概為90分鐘,動(dòng)作編排基本上是固定的,練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)地練。經(jīng)過(guò)90分鐘的練習(xí)后,身體能達(dá)到
身體能達(dá)到一個(gè)平衡的境界

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