高溫瑜伽能減肥嗎 夏日高溫瑜伽以熱攻毒(2)

　　都市生活的忙碌、壓力和競爭讓很多人長期受失眠、抑郁的影響，經(jīng)常感到自己精力不濟，體力不支，身體長期處于亞健康狀態(tài)，也嚴重影響生活質(zhì)量。

　　盡管瑜伽可以減肥，但這決不是練習瑜伽的最終目的。據(jù)康維教練介紹，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，而且在調(diào)心;堅持練習可以令人獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，一種健康、快樂的生活方式，以及最大限度的幸福感。

　　瑜伽可以減緩壓力和焦慮、控制疼痛，并安撫情緒，對諸如：糖尿病、高血壓、抑郁癥、失眠、肥胖、背部疼痛、哮喘病、消化不良、經(jīng)前期不適、偏頭痛等具有輔助治療作用。

　　瑜伽最大的好處，還是能夠通過呼吸練習，使人的內(nèi)心安靜下來，不再心浮氣燥。學習武術(shù)出身的康教練說自己的脾氣曾非常暴躁，但是瑜伽完全改變了她，“練習瑜伽至今已十余年，已從急躁的心態(tài)中完全轉(zhuǎn)變。”當心境平和、身體健康的時候，人就會對美好的事物更加敏感，從而帶來由衷的喜悅。

　　名 詞 解 釋

　　高溫瑜伽除了將過往瑜伽動作改良外，還要在室內(nèi)溫度為35℃-42℃的情況和嚴格的通風系統(tǒng)配合下，在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿式。高溫瑜伽具有減肥、增強心、肺、腎功能，增加身體的柔韌性、調(diào)節(jié)情緒和壓力、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性，還可以幫助排出體內(nèi)毒素，令皮膚亮麗、有光澤，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進睡眠等作用。對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。

　　高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。

　　課程選擇

　　讓你的身體告訴你適合哪種瑜伽

　　瑜伽課程種類繁多，愛好者如何選擇適合自己的瑜伽呢?康教練告訴記者，瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，已衍生出許多不同派別，不同派別練習的體位法及依據(jù)的理論有些差異，所以練習者應該針對自己不同的需要做出不同的選擇。這要求他們既了解自己的身體情況，根據(jù)自己的體質(zhì)和狀況來進行挑選，還應量力而行，不要急功近利。

　　不同的瑜伽教學，強調(diào)的重點各異?？到叹毥ㄗh大家先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自去試課，體驗老師的教法和上課環(huán)境。練幾次之后，你的身體會知道，哪個瑜伽教室適合你。

　　練習建議