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瑜伽健身專題

心靈瑜伽調(diào)息清理經(jīng)絡(luò)

2010-07-23 15:04  [查查吧]  來源:uabf.cn

我國的中醫(yī)理論有經(jīng)絡(luò)學(xué)說,在以前是不被西醫(yī)所承認的。但隨著科技的進步,經(jīng)絡(luò)也逐漸被現(xiàn)代科學(xué)所認可。祖國醫(yī)學(xué)有這樣一句話,通則不痛。這里的通指導(dǎo)就是經(jīng)絡(luò)的通暢??梢娊?jīng)絡(luò)通暢的重要性。來源于印度的古老運動瑜伽對清理經(jīng)絡(luò)有很好的效果,能清除血液系統(tǒng)的毒素。給身體額外的氧氣供應(yīng),從而滋養(yǎng)全身。肺部所有的陳氣也被排出體外。大家不妨一試。下面介紹一下方法:

  1、以能夠舒適地坐足十五分鐘的姿式。

  背部要保持直,用右手食指和中指放在前額的中央,大拇指和無名指放在鼻孔兩旁來控制通過鼻孔氣流。讓左右鼻孔練習(xí)五次完全的呼吸,最好是:當(dāng)空氣在鼻孔出入時,沒有一聲音;呼和吸的時間(數(shù)一至五)長短相同。

  2、呼和吸交替地通過左右鼻孔。

  呼吸要深長、自然。手的位置、練習(xí)次數(shù)同第一階段。

  3、高級的清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法(內(nèi)懸息)。

  當(dāng)你能舒適自如地練習(xí)第一、二階段時,才能開始第三階段了。在這階段每次吸氣、懸息、呼氣的時間(暗數(shù)一至五或八)要相等。

  4、內(nèi)懸息和外懸息。

  在這個階段,無論呼、吸之后都要懸息,時間都應(yīng)相。

  需要注意到是:

  在這些呼吸練習(xí)過程中,你不應(yīng)該有似乎氣促的感覺,呼吸應(yīng)自然、深長感覺舒適而無須費力為限,在你感到舒適的條件下,逐漸增加呼吸的空氣量。

  瑜伽在很多方面都和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論相互印證,說明這些古老的文明還是很有生命力的。在現(xiàn)在的社會中,壓力很大的人們可以采取一些手段來使自己獲得健康,比如瑜伽,比如中醫(yī)。
 

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