正宗熱瑜伽高溫瑜伽26式(全)(2)

運動功效：

1、迅速減脂瘦身。

2、刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素。

3、增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。

4、增強自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強自信心。

熱瑜伽 　　5、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。適合人群

身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習。

高溫熱瑜伽26式演示

由印度瑜伽大師Bikram Choudhury 與其妻子創(chuàng)立的高溫瑜伽，是一種在高溫環(huán)境下進行的熱能瑜伽，一直風靡于歐美和中國香港，自去年開始風靡北京、上海、深圳……

高溫瑜伽共由26個基本動作組成，從傳統(tǒng)的瑜伽姿勢中挑選出來，并配合呼吸法進行練習。高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別是練習室的溫度必須達到38-40度，一節(jié)高溫瑜伽課的時間大概為90分鐘，其中包括26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐。

在高溫瑜伽38-40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關節(jié)結合部潤滑液體分泌增加。美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星喬丹都是高溫瑜伽的擁戴者。

第一式 站立深呼吸

作用：擴大肺活量，增強循環(huán)，為下面的練習做準備。