孕婦瑜伽的注意事項(xiàng)及好處(3)
2010-08-11 11:50 [查查吧] 來源:uabf.cn婦女注意事項(xiàng):
婦女在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后,不宜做瑜伽練習(xí),在這種情況下,許多瑜伽方法應(yīng)該停止,有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習(xí)對(duì)治療各種婦科疾病極有效,對(duì)于增進(jìn)婦女健康也有補(bǔ)益。例如,月經(jīng)失調(diào)可通過瑜伽練習(xí)治愈,孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進(jìn)胎兒的體質(zhì),甚至可以有助于緩解分娩的痛苦。
選擇適合自己的瑜伽:
瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變,衍生出許多不同派別。目前國(guó)內(nèi)主要有哈達(dá)瑜伽、沖道瑜伽,以及阿南達(dá)瑜伽等,不同派別練習(xí)的體位法及依據(jù)的理論有些差異。
目前國(guó)內(nèi)的瑜伽教室琳瑯滿目,有些是在沒有專業(yè)證照的管理下,個(gè)人開班授課,如何挑選教練,令人頭痛。
不妨針對(duì)自己的需要做個(gè)選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認(rèn)識(shí)幾個(gè)朋友?還是只想尋求心靈的內(nèi)在平靜?
不同的瑜伽教學(xué),強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)各異。建議你,先想清楚自己練瑜伽的目的,然后親自去試課,體驗(yàn)老師的教法和上課環(huán)境。練幾次之后,你的身體會(huì)知道,哪個(gè)瑜伽教室適合你。