戒煙多久可以懷孕 戒煙方法介紹

 　　吸煙有害健康，準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們注意咯，想要個(gè)健康的寶寶，就需要把煙戒掉，那么戒煙多久可以懷孕，以下是有關(guān)介紹，來(lái)了解下吧。

　　戒煙多久可以懷孕

　　吸煙的害處很多，會(huì)導(dǎo)致多方面的疾病，吸煙與冠心病、高血壓、猝死、血栓閉塞性脈管炎的發(fā)病有關(guān)，還會(huì)增加腦出血、腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險(xiǎn)。 還有可能導(dǎo)致視覺(jué)適應(yīng)性減退、黃斑變性、白內(nèi)障等。 所以，要采取各種方法戒煙。

　　一般尼古丁可能會(huì)在血液中存在大約一個(gè)月，而且吸煙能在很多內(nèi)臟埋下隱患，每個(gè)臟腑的細(xì)胞更新時(shí)間都在2—3個(gè)月以上。所以建議戒煙最低一個(gè)月以上再嘗試懷孕，一般來(lái)說(shuō)要在戒煙后至少三個(gè)月懷孕才是最科學(xué)的。

　　戒煙方法

　　1、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。同時(shí)，扔掉吸煙用具，煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

　　2、多運(yùn)動(dòng)、少聚會(huì)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

　　3、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　4、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。