3道有營養(yǎng)的孕前食譜推薦 備孕需知

　　前營養(yǎng)的調(diào)理對(duì)女性來說是很重要的，因?yàn)檫@會(huì)關(guān)系到你能否成功懷上寶寶，所以孕前的女性一定要多吃些有營養(yǎng)的食物。下面，就為備孕女性推薦了3道有營養(yǎng)的孕前食譜?？靵砜纯窗?

　　一、里脊菱肉

　　原料：水淀粉30克、豬里脊肉100克、鮮棱角500克

　　調(diào)料：素油、鹽、味精、蔥花、黃酒各適量

　　方法：

　　1、將菱角、里脊肉切片，然后用黃酒、鹽、淀粉上漿稍微腌制下;

　　2、在鍋里放油，將油至六成熱時(shí)放入里脊肉片炒好出鍋，鍋里留點(diǎn)底油放入菱片微炒，再將脊肉片、黃酒、蔥花、鹽、味精加進(jìn)去炒，放上水淀粉勾芡即可。

　　二、圓魚骨髓湯

　　原料：圓魚1只、豬脊髓120克

　　調(diào)料：姜絲、蔥段、胡椒面、味精各適量

　　方法：

　　1、首先將圓魚去頭、甲、內(nèi)臟和爪，然后把豬脊髓和圓魚放到鍋里;

　　2、再將姜絲、蔥段、胡椒面加上適量的水，用大火煮沸，再改用溫火煮至肉爛為止，最后加入味精即可食用。

　　三、胡桃粥

　　1、原料：胡桃肉10—15個(gè)，粳米100克

　　2、方法：把胡桃肉搗碎，然后加上粳米煮成粥即可。