女性健康話題 懷孕常識(shí)中的宮寒知識(shí)

　　手腳涼在中醫(yī)里稱為寒癥，更多的人開始是腳涼，即為中醫(yī)講的“寒從腳起”;腳涼，而后腿涼而后來例假時(shí)會(huì)有肚子涼的狀況，此時(shí)你已經(jīng)接近宮寒了。宮寒是造成女性不育的重大元素哦，下面是女性健康話題介紹，來看看懷孕常識(shí)吧!

　　女性不孕的一個(gè)主因——宮寒。而由宮寒引起的不孕表現(xiàn)為：

　　A 怎么要也不懷孕

　　B 習(xí)慣性流產(chǎn)

　　C 子宮壁薄

　　D 雌性激素分泌不足(多囊卵巢)

　　E 卵巢畸形

　　宮寒往往與血虛的癥狀同時(shí)出現(xiàn)，表現(xiàn)為脫發(fā)，失眠多夢，心慌氣短，很多準(zhǔn)媽媽不孕或是習(xí)慣性流產(chǎn)走遍很多醫(yī)院查找原因，其實(shí)就是自己年輕時(shí)及時(shí)調(diào)理而日久積累的手腳涼引發(fā)的。

　　造成姐妹們手腳涼甚至宮寒的原因是什么呢?

　　一、生活習(xí)慣

　　久食寒涼、久坐濕地，這是生活習(xí)慣造成的。特別是喜歡吃冰淇淋和冷飲的姐妹，如果想要懷孕，最好遠(yuǎn)離這些誘惑，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　二、減肥藥

　　現(xiàn)在許多女性都靠吃減肥藥減肥，而市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。因此，建議各位有懷孕打算的女性，不要過度注重自己的身材，如果真的有必要減肥，也應(yīng)多運(yùn)動(dòng)而不是吃減肥藥。

　　三、流產(chǎn)過后受涼

　　千萬不能忽視小產(chǎn)后的恢復(fù)，這時(shí)是女性身體最脆弱的時(shí)候，如果這時(shí)候傷風(fēng)，冷水洗頭或腳，或涼到一點(diǎn)都會(huì)留下終身的疾病，這也是宮寒的一個(gè)重要原因。

　　四、房事不節(jié)

　　本來女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習(xí)慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，因此要多注意保養(yǎng)，多愛護(hù)自己。

　　那么如何才能調(diào)理好宮寒，才能讓手腳和子宮一起熱起來呢?

　　下面來介紹幾種調(diào)理的方法

　　1、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生。運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)，缺乏運(yùn)動(dòng)則更增加寒癥的狀況。

　　適合運(yùn)動(dòng)：

　　戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅(jiān)持。

　　瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好 (坐腳式難些，束腳式容易點(diǎn)，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸)

　　太極拳：最簡單的二十四式就可以動(dòng)作慢，但練完有汗出，很舒服。

　　其他：上面這三種是針對已經(jīng)宮寒不孕的人，如果你還沒打算要寶寶，但有上述癥狀者，建議你趕緊運(yùn)動(dòng)起來，任何運(yùn)動(dòng)都可以讓血液循環(huán)，讓手腳暖起來。

　　2、食補(bǔ)

　　食補(bǔ)調(diào)理宮寒的根本原則是：忌一切寒涼，一定要吃熱的。徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要在中午吃。再就是多為寒性的海鮮，特別是大寒之物——螃蟹，盡量不要吃。

　　下面介紹幾種可以常吃的食物。

　　1、黑色食物：黑入腎對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗。

　　2、多吃熱性食物：多吃生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。

　　3、泡腳：女性晚上用熱水泡腳是非常好的暖身方式。水位至少要沒過腳踝，旁邊放一壺?zé)崴?，以免水涼了，持續(xù)泡腳15-20分鐘。泡腳不僅對寒性體質(zhì)有很好的調(diào)理作用，同時(shí)也有助于提高睡眠質(zhì)量，也有用艾葉泡腳的。

　　4、熱灸：這是中醫(yī)的一個(gè)古法，用艾條(藥店有售)點(diǎn)燃，然后灸關(guān)元，氣海，足三里三個(gè)穴位，對宮寒不錯(cuò)的。同時(shí)又一種療法叫做天灸。就是在夏至那天把穴位用藥敷上，借一年中最旺的陽氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥。

　　以上便是關(guān)于懷孕常識(shí)中的宮寒知識(shí)的相關(guān)介紹，可以了解一下哦!