懷孕知識(shí)大全介紹 過于清瘦的女性請注意(2)

　　懷孕之后

　　3.營養(yǎng)均衡最重要

　　對于孕媽媽來說，均衡合理的營養(yǎng)是最重要的。在選擇食物時(shí)，要堅(jiān)持以平衡膳食為指導(dǎo)。每餐吃的量需要增加，每一餐的食物都應(yīng)該按照中國膳食寶塔來安排，做到全面均衡，不要有所偏好。

　　4.飲食時(shí)間的安排有講究

　　孕媽媽要保證固定的一日三餐時(shí)間。同時(shí)，可在兩餐之間安排一個(gè)適當(dāng)?shù)募硬陀绕涫撬X前加一餐，可以快速增重。

　　5.提高烹飪技術(shù)

　　如果過瘦的女性孕前沒有準(zhǔn)備就懷孕了，那么懷孕后要比一般孕媽媽更重視營養(yǎng)的補(bǔ)充，除了保證食物的質(zhì)量，滿足優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵等物質(zhì)和多種維生素需求之外，還要提高烹飪技術(shù)，變換食品花樣，盡量把飯菜做得可口些。

　　6.食用營養(yǎng)藥和補(bǔ)品

　　過于纖瘦的孕媽媽，也可以求助于專業(yè)的營養(yǎng)師為自己制定合理的飲食計(jì)劃，也可在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下輔以一些營養(yǎng)藥物和適當(dāng)?shù)难a(bǔ)品。

　　7.按期進(jìn)行產(chǎn)前檢查

　　孕媽媽要按期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以便發(fā)現(xiàn)異常時(shí)能得到及時(shí)處理。

　　怎么吃都不胖，注意3要點(diǎn)

　　有些姑娘是屬于大多數(shù)人最羨慕的那種身材，就是傳說中的“怎么吃都不胖”的類型。這種情況要怎么增肥呢?

　　第一，在控制體重前，要對自己的營養(yǎng)狀況做全面的了解，必要時(shí)也可請醫(yī)生幫助診斷，有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可多吃些牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等;缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。

　　第二，適當(dāng)吃多點(diǎn)，但也要均衡飲食。應(yīng)適當(dāng)改變飲食量，使體重達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)值，但也不能過量飲食或過度節(jié)食，而是要保持均衡飲食，保證身體各種營養(yǎng)素的均衡攝入。如果你怎么吃都不胖，可能還要檢查一下腸胃方面是否有問題。如果是腸胃問題，就需要早點(diǎn)治療。

　　第三，還要檢查有無營養(yǎng)不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等，如有則需治療相關(guān)疾病，如無明顯缺乏，孕前3個(gè)月補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和葉酸。

　　最后，還想強(qiáng)調(diào)一下，如果你考慮準(zhǔn)備懷孕了，提醒你體重可是會(huì)影響受孕與懷孕的，太胖或太瘦都不好。如果你比較胖，不要盲目減肥;如果你本來就不胖，那就千萬別再減了。盲目減肥確實(shí)是個(gè)誤區(qū)，一味地“瘦”下去，也許到最后得到的不是“好身材”的喜悅，而是得不到寶寶的苦惱。過于瘦弱不管是對受孕還是孕期都是有影響的，建議愛美的你為了下一代的健康在懷孕之前徹底告別瘦弱!