孕前食譜 孕前必吃的防輻射食譜介紹

　　孕媽媽一定要注意自己的日常飲食，不僅要營(yíng)養(yǎng)豐富，而且要防止各種輻射。女性懷孕期間要保護(hù)好自己的身體，才能生出一個(gè)健康、聰明、活潑的小寶寶。下面是孕前食譜介紹，防輻射食譜來看看吧!

　　孕前食譜 孕前必吃的防輻射食譜介紹

　　一、木耳炒雞蛋

　　據(jù)說木耳炒雞蛋可以幫助孕媽媽排毒，是懷孕期間不可缺少的必備食物。

　　黑木耳不僅能夠有助于人體排出有害的纖維素，讓這些帶有毒素的物質(zhì)不能在體內(nèi)對(duì)寶寶造成損害。而且，這些食物還有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如維生素C以及各種微量元素，他們都可以提高媽媽和寶寶的人體免疫力，預(yù)防各種疾病，讓寶寶在體內(nèi)健康地成長(zhǎng)。

　　主料包括三個(gè)雞蛋，2克黑木耳，荷蘭豆50克以及去掉殼的蝦一對(duì)。

　　輔料需要少許鹽，半勺色拉油，兩勺清酒以及一勺淀粉，還需要少許醬油和胡椒。

　　好了，有了這些東西，就可以好好做一個(gè)木耳炒雞蛋了。

　　首先，要把蝦線去掉，然后放鹽、淀粉和醬油調(diào)味，將木耳準(zhǔn)備好，然后把荷蘭豆放在熱水中焯一下，記住不用煮太長(zhǎng)時(shí)間，稍許有點(diǎn)軟就可以。出鍋后把水控干等著用。

　　其次，把雞蛋打進(jìn)碗里面，放入稍許鹽來調(diào)味，然后在鍋里到進(jìn)入色拉油，把雞蛋炒熟。

　　然后，剩下的色拉油可以放入蝦、木耳、荷蘭豆，然后加入鹽和清酒。

　　最后把雞蛋倒進(jìn)去一塊炒，炒熟了出鍋即可。

　　在這里，專家提示，維生素C和E都是抗氧化效果最好的維生素，這樣電腦釋放出來的輻射對(duì)人體就會(huì)縮小，平時(shí)孕媽媽如果多吃這些食物，我們的皮膚就好像增加了一個(gè)天然的保護(hù)墻，使我們的皮膚避免了日常輻射的傷害。

　　二、田園番茄沙拉

　　番茄真是好東西，不僅紅彤彤地惹人喜愛，而且里面的番茄紅素更是防輻射的好食物。

　　番茄紅素在植物界有“植物黃金”的稱號(hào)，可見人們對(duì)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值評(píng)價(jià)很高。

　　番茄紅素中有脂溶性維生素，可以有效防止各種輻射。

　　主料包括西紅柿一個(gè)，黃瓜一根，洋蔥和腰果少許。

　　調(diào)味料包括醬油和檸檬汁各一勺，胡椒少許，橄欖油和麻油各半勺。

　　首先把西紅柿、黃瓜和洋蔥切成絲。

　　然后把調(diào)味料混合在一起，與西紅柿洋蔥和黃瓜攪拌好，加入腰果就可以食用了。

　　總結(jié)：孕媽媽一定要注意自己的日常飲食，不僅要營(yíng)養(yǎng)豐富，而且要防止各種輻射。上面介紹的這幾款日常小菜就可以動(dòng)手做來吃。女性懷孕期間要保護(hù)好自己的身體，才能生出一個(gè)健康、聰明、活潑的小寶寶。當(dāng)然，除了上述這兩樣小菜，媽媽們還可以充分發(fā)揮自己的創(chuàng)意，做出美味健康的飯菜哦。