快速豐胸的方法介紹 飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下

　　讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時(shí)攝取的食物，因?yàn)楹S他命A的食物，有利激素的分泌。

　　做什么運(yùn)動(dòng)可以快速豐胸?

　　1、兩腿并攏站直，腰部挺直，抬頭、挺胸、收腹，另外，臀部用力提起，兩手垂放在腿部?jī)蓚?cè)。

　　2、緩慢呼氣，同時(shí)身體重心往下，呈半蹲姿勢(shì)。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，會(huì)感到尾椎處往下延伸。

　　3、在步驟2的姿勢(shì)上，吸氣，然后兩手慢慢抬起，與地面平衡。注意兩手打開(kāi)，并于肩膀同寬。

　　4、臀部坐在腿上，然后呼氣，兩手往上舉起，同時(shí)手指心相貼，脊椎盡量往上延伸。

　　5、身體躺在左側(cè)，兩腳膝蓋為彎曲，左手放在右膝蓋側(cè)面，然后右手帶動(dòng)身體往后張開(kāi)，注意眼睛看著右手指尖。大概做3到5次呼吸，然后恢復(fù)原來(lái)動(dòng)作，換另一側(cè)身體重復(fù)動(dòng)作。