孕前營養(yǎng)飲食 備孕吃什么堅果好

 　　備孕吃什么堅果好?堅果營養(yǎng)豐富，對于準備懷孕的女性來說，備孕期間可吃些核桃、花生、開心果等堅果，可幫助增強備孕期間身體素質(zhì)，提高成功懷孕幾率。

　　堅果富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。女性在備孕期間適量食用一些堅果不僅可增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，還有助于日后寶寶益智健體。那女性備孕吃什么堅果好呢?下面小編來為大家介紹。

　　備孕吃的堅果1：核桃

　　核桃不僅具有補腦、健腦的功效，其含有的磷脂還有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，可促進造血，適合女性備孕期間食用。

　　備孕吃的堅果2：花生

　　花生中富含30%左右的植物蛋白，營養(yǎng)價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。且與動物蛋白相比，植物蛋白更易被人體吸收。同時花生有養(yǎng)血、補血的功效，所以要問“備孕吃什么堅果”，花生也是不錯的選擇。

　　備孕吃的堅果3：榛子

　　榛子含有不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素A、B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有明目、健腦等功效，準備懷孕期間女性食用對身體有很大的好處。

　　備孕吃的堅果4：開心果

　　開心果富含不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)、微量元素和b族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，屬于低碳水化合物膳食，中醫(yī)認為其有理氣開郁、補益肺腎的功效，因而也適合備孕期間吃。

　   溫馨提示：以上介紹的一些堅果，備孕期間的女性都可以適當吃些。堅果營養(yǎng)豐富，有助于增強備孕期間身體素質(zhì)，提高成功懷孕幾率。不過堅果熱量高，所以食用要適量。