孕前營(yíng)養(yǎng)飲食 備孕吃什么堅(jiān)果好

 　　備孕吃什么堅(jiān)果好?堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性來(lái)說(shuō)，備孕期間可吃些核桃、花生、開(kāi)心果等堅(jiān)果，可幫助增強(qiáng)備孕期間身體素質(zhì)，提高成功懷孕幾率。

　　堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。女性在備孕期間適量食用一些堅(jiān)果不僅可增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，還有助于日后寶寶益智健體。那女性備孕吃什么堅(jiān)果好呢?下面小編來(lái)為大家介紹。

　　備孕吃的堅(jiān)果1：核桃

　　核桃不僅具有補(bǔ)腦、健腦的功效，其含有的磷脂還有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，可促進(jìn)造血，適合女性備孕期間食用。

　　備孕吃的堅(jiān)果2：花生

　　花生中富含30%左右的植物蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。且與動(dòng)物蛋白相比，植物蛋白更易被人體吸收。同時(shí)花生有養(yǎng)血、補(bǔ)血的功效，所以要問(wèn)“備孕吃什么堅(jiān)果”，花生也是不錯(cuò)的選擇。

　　備孕吃的堅(jiān)果3：榛子

　　榛子含有不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素A、B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有明目、健腦等功效，準(zhǔn)備懷孕期間女性食用對(duì)身體有很大的好處。

　　備孕吃的堅(jiān)果4：開(kāi)心果

　　開(kāi)心果富含不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)、微量元素和b族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，屬于低碳水化合物膳食，中醫(yī)認(rèn)為其有理氣開(kāi)郁、補(bǔ)益肺腎的功效，因而也適合備孕期間吃。

　   溫馨提示：以上介紹的一些堅(jiān)果，備孕期間的女性都可以適當(dāng)吃些。堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于增強(qiáng)備孕期間身體素質(zhì)，提高成功懷孕幾率。不過(guò)堅(jiān)果熱量高，所以食用要適量。