瘦媽媽在孕前該如何吃

　　有些孕媽咪在孕前比較瘦弱，懷孕后體重仍然比正常的孕婦偏輕，這些孕媽咪在孕期該如何吃呢?

　　一般來說，我們建議瘦弱的孕媽媽要對自己的健康狀況進(jìn)行一次全面、系統(tǒng)的檢查，并適當(dāng)增肥，同時加強(qiáng)飲食和鍛煉，等體重達(dá)標(biāo)后再懷孕。在懷孕期間，瘦孕媽媽不應(yīng)該放棄營養(yǎng)的補(bǔ)充。

　　瘦孕媽媽在孕期發(fā)生貧血、低鈣和營養(yǎng)不良的比例比正常的孕婦要高，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不良的情況也會高于正常的孕媽媽。因此，瘦孕媽媽在孕期應(yīng)該堅持加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉。

　　瘦孕媽媽除了要保證食物的質(zhì)量，滿足優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素以外，還要經(jīng)常變換食品花樣，食物應(yīng)做到美味些，盡量增加食欲，必要時可以增加用餐的次數(shù)，多喝些湯，如：魚肉湯、排骨湯或雞湯等，增加熱量和營養(yǎng)素的攝取。一般在吃完飯后再喝湯，以免喝了湯后吃不下其他食物。此外，可以食用少骨、少刺、多肉的食物代替多骨和費(fèi)時的食物，如用雞腿肉代替雞塊、雞爪等等。但是，瘦孕媽媽應(yīng)該少吃高熱量但沒有營養(yǎng)的食物，如：甜食類。