咖啡因會加重女性經(jīng)前不適

　　許多女性在月經(jīng)前會出現(xiàn)煩躁易怒、精神緊張、乳房脹痛等一系列癥狀,被稱為經(jīng)前綜合征。德國婦產(chǎn)科協(xié)會日前指出,咖啡因可加重經(jīng)前綜合征的一些不良反應,因此有經(jīng)前綜合征的女性最好減少咖啡因的攝入。

　　德國婦產(chǎn)科協(xié)會指出,每4至5名女性中就有1人受到經(jīng)前綜合征的困擾,但造成這些不良反應的確切原因尚不清楚,有研究認為可能與體內的激素水平變化有關。

　　該機構建議,為緩解癥狀,女性在行經(jīng)期間,不僅應注意減少咖啡、可樂、茶、酒精飲料、鹽的攝入,還需注意相對減少液體的攝入,因為這些因素均可引發(fā)乳房腫痛等的發(fā)生。另外,多吃甜食也會加重癥狀。

　　有專家提醒說,少油多維生素的飲食可對抑制情緒波動、食欲減退等有積極作用,有經(jīng)前綜合征的女性最好多吃富含鈣質、維生素D以及維生素B6的食品。同時,每周至少3次體育鍛煉并在經(jīng)前綜合征發(fā)生期間保持充足睡眠亦十分重要。如癥狀十分嚴重,必要時可求助藥物治療。