孕前準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

       1.熱能：孕期由于胎兒、胎盤(pán)以及母親體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，在整個(gè)正常懷孕期間需要額外增加80000千卡的熱量。世界衛(wèi)生組織（1979）建議早期每日增加熱能150千卡，而在以后兩期每日增加350千卡。

       2.蛋白質(zhì)：為了滿(mǎn)足母體、胎盤(pán)和胎兒生長(zhǎng)的需要，孕期對(duì)蛋白質(zhì)的需要增加,妊娠中期應(yīng)增加15克，妊娠晚期應(yīng)增加25克。蛋白質(zhì)供給不足尚有發(fā)生妊高癥的危險(xiǎn)。

       3.脂類(lèi)：再生殖過(guò)程中脂類(lèi)生理變化最多。胎兒貯備的脂肪可為其體重5％—15％。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)的重要部分。

       4.碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤(pán)蛋白質(zhì)合成所需。碳水化合物的供給應(yīng)占熱能的60％。

       5.無(wú)機(jī)鹽及微量元素：

·       鈣和磷：鈣、磷是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議鈣供給量孕中期為1000毫克/日，孕晚期為1500毫克/日。

       ·鐵：妊娠期婦女缺鐵性貧血發(fā)生率較高。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議供給量為28毫克/日。

·       鋅：除兒童以外孕婦是易缺鋅的人群。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議供給量為20毫克/日。

·       碘：碘是甲狀腺素主要組成成分，甲狀腺有調(diào)節(jié)能量代謝和促進(jìn)蛋白質(zhì)生物合成的作用，有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議供給量為175微克/日。

       6.維生素：孕婦的維生素需要量比一般成人高很多。