孕前準(zhǔn)備第一步：改掉不良生活習(xí)慣

　  每對夫婦都希望擁有一個健康可愛的寶寶，要擁有一個健康的寶寶在孕前準(zhǔn)媽媽就要開始準(zhǔn)備了。那么孕前要做的準(zhǔn)備有哪些呢?孕前準(zhǔn)備從改掉不良的生活習(xí)慣開始。一起來看孕前準(zhǔn)備第一步，改掉不良生活習(xí)慣。

　  1.睡眠不足或不按時睡覺

　　孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

　　應(yīng)對有方：

　　最好的生活方式應(yīng)從良好的睡眠開始。睡眠時間一般應(yīng)保證7-8小時，入睡時間以晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半為佳，這樣有利于人體進入甜美的夢鄉(xiāng)。

　　2.營養(yǎng)攝取過度

孕前準(zhǔn)備第一步：改掉不良生活習(xí)慣

　　固然是人體健康的保證，但也不能盲目地過度攝取。如果過度攝取就容易營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致體重增加過快。不僅容易并發(fā)妊娠高血壓，還可能導(dǎo)致胎兒過大而不易分娩。

　　應(yīng)對有方：

　　孕前補充各種營養(yǎng)素是必要的，但也切不可過度，凡事過猶不及。

　　3. 長期飲用礦泉水

　　人認(rèn)為礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，對人體更有益。實際上礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)(如汞和鎘)的污染。

　　科學(xué)家對16個國家出產(chǎn)的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。盡管這些細(xì)菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會造成相當(dāng)大的危險。

　　應(yīng)對有方：

　　懷孕前最好還是喝自來水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反復(fù)循環(huán)煮沸剩水，建議當(dāng)天的開水當(dāng)天飲用。也別太相信飲水機里的水過濾器，德國有關(guān)機構(gòu)對10種不同的家庭用水過濾器進行過檢測，發(fā)現(xiàn)有時細(xì)菌會嚴(yán)重超標(biāo)。