盤(pán)點(diǎn)四種不適宜寶寶睡前吃的食物

　　寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育的年齡，消化系統(tǒng)和吸收系統(tǒng)也比較好。漫長(zhǎng)的夜晚寶寶總是容易肚子餓，家長(zhǎng)往往都會(huì)在家里為孩子準(zhǔn)備一些食物以防孩子晚上肚子餓。都說(shuō)吃飽喝足最適合睡覺(jué)了，可是有些食物寶寶睡前吃了會(huì)導(dǎo)致失眠。下面四種食物不適宜寶寶睡前吃：

　　一　牛奶巧克力

　　牛奶巧克力也許是家長(zhǎng)比較常給寶寶當(dāng)宵夜吃的食物了。雖然含有較高的熱量，但是牛奶巧克力中還含有酪氨酸。酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺(jué)清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺(jué)。

　　二　干酪

　　干酪和著面包一起吃既美味又有飽腹感。但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家表示，干酪含有大量的氨基酸酪氨酸，而酪氨酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。

　　三　辛辣食物

　　很多人喜好吃辣，每餐都必須有辣才行。但是晚餐吃過(guò)多的辛辣食物也會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會(huì)加重病情，影響睡眠。因此，專(zhuān)家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲，晚餐最好吃清淡一點(diǎn)的食物。

　　四　加工或煙熏肉食

　　食用加工的肉類(lèi)也容易導(dǎo)致失眠，如包裝的雞翅、火腿腸和熏肉等。專(zhuān)家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。