寶寶怎么補(bǔ)鈣 寶寶補(bǔ)鈣的四大注意事項(xiàng)

　　如何給孩子補(bǔ)鈣，這是有方法的，如果亂補(bǔ)鈣不僅起不到作用，而且還會(huì)起副作用，所以孩子補(bǔ)鈣千萬要遵照醫(yī)生的方法，下面介紹寶寶補(bǔ)鈣的4大注意事項(xiàng)。

　　1、不要讓鈣遇見草酸

　　菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。

　　2、鈣不要與主餐混吃

　　即使沒有太多草酸，如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，也還是會(huì)影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。

　　3、讓寶寶睡前服用鈣片

　　睡眠期間最是長(zhǎng)身體的時(shí)候，也是骨骼對(duì)鈣吸收力最強(qiáng)的時(shí)候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗(yàn)，一般是在睡夢(mèng)中，可見睡覺時(shí)最應(yīng)補(bǔ)鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

　　4、補(bǔ)充足量的維生素D

　　有些鈣制品需要補(bǔ)充維生素D，而有些不需要補(bǔ)充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補(bǔ)充，而且最好用食補(bǔ)和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時(shí)，下午一小時(shí)，就不用再口服維生素D了，陽光會(huì)直接促使體內(nèi)生成維生素D。

　   哪種鈣的吸收率好一點(diǎn)?

　　評(píng)價(jià)一種鈣的劑型好不好，不僅只考慮到吸收，鈣吃進(jìn)去要水溶以后才能被吸收，首先要看溶解度，再看吸收率，還有生物利用率。三方面綜合起來看鈣的好壞是最好的。但綜合起來來看，葡萄酸鈣，檸檬酸鈣、醋酸鈣都比較好，市面上也都有售。

　　與補(bǔ)鈣密切相關(guān)的維生素D

　　按照人體鈣的需要量估算，只要能保證孩子每天有500毫升奶或相當(dāng)量的奶制品，膳食中鈣的供應(yīng)也就大致足夠了。奶類中的鈣也是最容易被人體吸收利用的。對(duì)于1歲以下的嬰幼兒來說，奶類是他們的主食，膳食鈣的來源并不缺乏。那么為什么還有那么多的孩子缺“鈣”?事實(shí)上，在人體鈣的吸收利用過程中，還受到另一種重要營(yíng)養(yǎng)素，即維生素D的控制。只有在維生素D充足的情況下，寶寶從奶類等獲得的鈣才能被順利地吸收和利用。

　　天然食物，包括母乳，所含的維生素D都非常低。維生素D的主要來源是經(jīng)陽光中紫外線照射皮膚而產(chǎn)生。對(duì)寶寶來說，特別是1歲以內(nèi)的寶寶，維生素D不足是相當(dāng)普遍的。這一方面是因?yàn)閷殞殞?duì)維生素D的需要量多，同時(shí)也是因?yàn)閷殞毥佑|陽光的機(jī)會(huì)有限，加上寶寶皮膚嬌嫩、眼睛對(duì)強(qiáng)光敏感等原因也不適合長(zhǎng)時(shí)間曬太陽，這樣由曬太陽而獲得維生素D就相當(dāng)困難;如果加上媽媽孕期缺少戶外活動(dòng)，很少曬太陽等，造成新生寶寶出生時(shí)維生素D的儲(chǔ)存量就不足，出生后早期發(fā)生維生素D缺乏也就不足為奇了

      多曬太陽是嬰幼兒補(bǔ)鈣的重要途徑。因?yàn)?，引起他們?nèi)扁}的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調(diào)，所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為VD，這種補(bǔ)充途徑最安全，不會(huì)發(fā)生VD中毒。