作者: dvtzs 2018-04-11 15:56 [查查吧]:uabf.cn
粗糧營養(yǎng)豐富,味道好,對人體的好處多多。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“寶寶吃什么粗糧比較好 吃這些粗糧好處多多”,一起來看下吧!
首先來看下寶寶吃什么粗糧比較好:
燕麥
燕麥中含有豐富的維生素E和可溶性纖維素,并且它所含有的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等也是非常多的,而元素磷、鐵、鈣多的含量也很豐富。
高粱
高粱屬于半完全蛋白質(zhì),比較容易消化,特別適合消化不良的寶寶,但是如果寶寶便秘的話就不要吃高粱的,一面便秘會加重。
小米
小米中的蛋白質(zhì)、脂肪都比大米、面粉等要高,而且還含有豐富的人體必需的8種氨基酸,維生素的含量豐富,而粗纖維的含量相對降低,是寶寶的滋補佳品。
玉米
玉米是世界公認的“黃金作物”,它含有豐富的纖維素,因為纖維素能夠加速腸部蠕動,可排出大腸癌的因子,降低膽固醇吸收,并且玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄。
蕎麥
蕎麥中富含維生素B,比小麥中的要多兩倍,而且還含有大量的但是其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁,能有效預(yù)防高血壓。
黑米
黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素,營養(yǎng)豐富;對改善寶寶的缺鐵性貧血,增強寶寶的免疫功能有一定的功效。
莜面
莜面的蛋白質(zhì)含量非常豐富,是大米或面粉的1.6~2.2倍之多,脂肪則為2~2.5倍,亞油酸含量也很豐富,有利于寶寶智力和視力的發(fā)育。
以上主要介紹了寶寶吃什么粗糧比較好,你了解了嗎?接著一起來了解下寶寶吃粗糧有什么需要注意的
不要加糖加蜂蜜
如果是為了改善粗糧的口感,吸引寶寶多吃而加入太多的糖或者蜂蜜,那么粗糧的保健作用要大打折扣了,而且從小養(yǎng)成嗜甜的飲食習(xí)慣也會增加成年后肥胖的風(fēng)險,蜂蜜的安全性也是值得顧慮的一個因素??梢杂蒙倭抗饒A、葡萄干、大棗干之類的干果調(diào)味,但是注意一定要去核。
粗糧細作,粗細搭配
寶寶的腸胃畢竟嬌嫩,過多的膳食纖維會刺激腸胃,造成消化功能受損。所以對于兩歲以內(nèi)的小寶寶,把粗糧用豆?jié){機打成米糊,或者用電燉鍋燉成爛軟的粗糧粥都是不錯的選擇,也可以把粗糧打成粉,和白面粉一起做成發(fā)酵面食。
適量適度
寶寶處在快速生長時期,如果過量吃粗糧,過多的膳食纖維會影響鐵、硒等礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收,帶來慢性營養(yǎng)不良,導(dǎo)致寶寶貧血和生長發(fā)育遲緩。所以每次吃的量不超過50-80克,一周2-3次足以。
以上就是關(guān)于:“寶寶吃什么粗糧比較好 吃這些粗糧好處多多”的分享,希望對你有幫助。
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