孩子愛(ài)吃零食怎么糾正

　　很多家長(zhǎng)反應(yīng)自己的孩子總吃零食卻不愛(ài)吃飯，那么，孩子愛(ài)吃零食怎么糾正？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧 ！

       孩子愛(ài)吃零食怎么糾正

　　1、允許孩子吃零食：孩子還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，需要的熱能及各種營(yíng)養(yǎng)素按體重計(jì)算相對(duì)地比成人多。但孩子胃腸道的容積小，消化能力相對(duì)差，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活潑好動(dòng)，不一會(huì)兒他肯定又覺(jué)得餓了想吃東西。如果這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有到正餐時(shí)間，那么不妨給寶寶一些零食，既滿足了他對(duì)熱能及營(yíng)養(yǎng)素的需要，又緩解了燃眉之急。

　　2、合理安排吃零食的時(shí)間：不應(yīng)安排在即將吃正餐前吃零食。如果寶寶在正餐前吃了零食，不久他的血糖就會(huì)升高，也不會(huì)感到饑餓，那么到吃正餐的時(shí)候自然沒(méi)有食欲。眾所周知，零食是以供給熱能的糖類為主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，經(jīng)常喧賓奪主以零食代替正餐，必然造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的不平衡，長(zhǎng)此以往會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。

　　3、選擇健康零食：零食的攝取要選擇健康有營(yíng)養(yǎng)的零食來(lái)讓孩子選擇，要選擇新鮮、天然、易消化的食品 奶類、蔬果類，還有堅(jiān)果類，很有營(yíng)養(yǎng)。選擇零食不要只憑個(gè)人的口味與喜好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及有利于健康才是首選。

　　4、控制孩子的零花錢：孩子喜歡吃零食一方面是由于自己有充裕的零花錢導(dǎo)致而成的，因此我們應(yīng)該合理分配孩子的零花錢，教育孩子什么東西該買什么東西不該買，使得孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的價(jià)值觀。生活中我們一定要當(dāng)機(jī)立斷，不能過(guò)分的溺愛(ài)孩子，那樣只會(huì)使孩子養(yǎng)成不好的生活習(xí)慣。

　　5、預(yù)防挑食：日常生活飲食中，我們要合理搭配營(yíng)養(yǎng)套餐，不能使孩子養(yǎng)成挑食，偏食的壞毛病。孩子偏食后，就會(huì)減少對(duì)主食的依賴，從而可使把目光轉(zhuǎn)向零食，慢慢的就會(huì)產(chǎn)生依賴。

       以上就是關(guān)于孩子愛(ài)吃零食怎么糾正的介紹，家長(zhǎng)要找到科學(xué)的方法來(lái)控制寶寶吃零食。