幼兒孩子吃什么提高免疫力

　　孩子的免疫力低下很容易患病，日常生活中，家長可以讓孩子多吃一些增強(qiáng)免疫力的食物，那么，幼兒孩子吃什么提高免疫力？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

       幼兒吃什么提高免疫力

　　1、菌菇類食物

　　食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力，但并不是所有的食物中都含有多糖類的，這種物質(zhì)一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳，研究發(fā)現(xiàn)在銀耳總含有17種氨基酸，除此之外還有鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都具滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。

　　2、黃、綠色蔬菜

　　孩子的腸胃如果不健康的話，就會影響到整個人體的健康狀態(tài)，同時還會導(dǎo)致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護(hù)寶寶腸胃的健康，專家建議媽媽在平時應(yīng)該給寶寶多準(zhǔn)備一些含有纖維素的食物，它可以有效的預(yù)防便秘，從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

　　3、薏米

　　在吃什么能提高免疫力的問題上，薏米同樣是一種能夠增強(qiáng)免疫力以及抵抗力的食物，特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。所謂的薏米同時又有苡仁、米仁之稱，在薏米中含有大量的營養(yǎng)，較為常見的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。

　　4、山藥

　　很多寶寶經(jīng)常會由于種種原因而出現(xiàn)脾胃虛弱、免疫力低下的情況，這個時候在吃什么能提高免疫力的問題上，山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對健脾益胃有著非常好好的療效。

　　5、番茄

　　免疫力弱的寶寶在平時的飲食中應(yīng)該盡量的多吃番茄，因為在番茄中含有大量的抗氧化強(qiáng)效因子，比如像番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和c等，這些營養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強(qiáng)免疫力。同時番茄紅素還能夠修補(bǔ)受損的細(xì)胞，并且保護(hù)細(xì)胞不受損害，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)番茄紅素還能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。

　　6、藍(lán)莓、桑葚、草莓

　　顏色濃重的水果，特別是富含維生素C和花青素的水果，如藍(lán)莓、桑葚、草莓等，因為花青素對激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯。蘋果有促進(jìn)干擾素合成的作用，不過因為這個季節(jié)的蘋果都經(jīng)過了9~10個月的儲藏，健康作用可能會有所下降。美國人強(qiáng)力推薦的藍(lán)莓雖然極好，在國內(nèi)產(chǎn)量卻非常有限，其他季節(jié)可以選擇藍(lán)莓干。

       以上就是關(guān)于幼兒孩子吃什么提高免疫力的介紹，除了通過飲食的方法外，還可以加強(qiáng)運(yùn)動來提高孩子的免疫力哦。