寶寶吃什么零食好 哪些零食小孩不能吃

　　零食是孩子的最愛，但是寶寶吃太多零食會影響健康，然而一些健康的小零食能夠滿足寶寶對多種維生素和礦物質(zhì)的需要，那么寶寶吃什么零食好？哪些零食小孩不能吃？下面就來看看相關(guān)介紹。

       寶寶吃什么零食好

　　蛋類、豆制品、牛奶、酸奶：含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，有益于骨骼和牙齒生長；

　　甘薯類：含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益生長；

　　動物內(nèi)臟：含有豐富的維生素A和鐵，是最理想的補血佳品之一；

寶寶吃什么零食好 哪些零食小孩不能吃

　　堅果類：含豐富的微量元素，既補身體又能益腦；

　　谷類：谷類包括大米、小米、玉米、小麥、高梁、蕎麥等，是膳食中熱量的主要來源。用這些原料做成的點心既實在又營養(yǎng)；

　　新鮮水果和蔬菜：切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補充營養(yǎng)的同時，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，一舉多得。但是，千萬要洗凈小手才能抓著吃!

　　寶寶不能吃的零食

　　果凍：果凍是由增稠劑、香精、著色劑、甜味劑等配制而成，這些物質(zhì)吃多或常吃會影響兒童的生長發(fā)育和智力健康。

　　可樂飲料：可樂飲料中的咖啡因，對兒童尚未發(fā)育完善的各組織器官危害較大。

　　泡泡糖：泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。

　　方便面：方便面含有對人體不利的食用色素和防腐劑等。

　　油炸食品：油炸食品是我國傳統(tǒng)的食品之一，無論是逢年過節(jié)的炸麻花、炸春卷、炸丸子，還是每天早餐所食用的油條、油餅、面窩;近年來兒童喜歡食用的洋快餐中的炸薯條、炸面包以及零食里的炸薯片、油炸餅干等，無一不是油炸食品。油炸食品因其酥脆可口、香氣撲鼻，能增進食欲，所以深受許多成人和兒童的喜愛，但經(jīng)常食用油炸食品對身體健康卻極為不利。

　　罐頭：罐頭食品中的添加劑，對正發(fā)育的兒童有很大影響，還容易造成慢性中毒。罐頭食品大多數(shù)還是采用焊錫封口，焊條中的鉛含量頗高，在儲存過程中可污染食品。小兒消化道的通透性較大，這些添加劑和重金屬均可被吸收，并影響小兒健康。

　　爆米花：爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。

       寶寶吃零食的注意事項

　　時間：不要離正餐太近。零食最好安排在兩餐之間。

　　選擇：新鮮、易消化。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。

　　數(shù)量：少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到饑餓的時候。

　　頻率：一天不超過3次。次數(shù)過多的話，即使每次都吃少量零食也會積少成多。

　　方法：零食不是獎勵品。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認為獎勵的東西都是好的，會更加依賴。

　　玩耍：不要吃零食。在玩耍時，寶寶往往會在不經(jīng)意間攝入過多零食，或者嚴重者會被零食嗆到、噎到，所以吃零食就要停下來，吃完后再跑動玩耍。

　　口渴：少喝含糖飲料。白水才是最好的飲料，應(yīng)鼓勵寶寶多喝白水，少喝含糖飲料，養(yǎng)成良好的飲水習慣。

　　吃零食前后，注意衛(wèi)生。吃零食前要洗手，吃完零食應(yīng)漱口，從而預防疾病和齲齒。

       以上是關(guān)于寶寶吃什么零食好 哪些零食小孩不能吃的介紹。盡管上述一些零食對于寶寶的成長有所幫助，但是也不能代替主食，如果寶寶只吃零食不吃飯，那么家長應(yīng)該及時糾正這一不良的飲食習慣。