精挑細(xì)選的5歲寶寶食譜介紹

作者: amphx  2016-07-12 15:41 [查查吧]:uabf.cn

  為讓孩子長得高高壯壯,長得聰明,媽咪們親自下廚,給他們準(zhǔn)備營養(yǎng)、美味佳肴。但是,很多媽媽未必知道怎么搭配才最好,如何搭配才能獲得1+1>2的營養(yǎng),又能保證味道討孩子歡心。下面是精挑細(xì)選的5歲寶寶食譜介紹,來看看吧!

  5歲寶寶食譜一:胡蘿卜燉牛肉

  材料:牛肉適量,胡蘿卜2根,食鹽適量,八角適量,花椒適量,生抽適量,蔥白適量,白砂糖適量,豆豉適量,水適量,調(diào)和油適量。

  做法:

  1、牛肉入清水中浸泡、洗凈血污,將洗凈后的牛肉入砂鍋,加入足量涼水,大火燒開,加兩大勺料酒,開蓋煮沸約二十分鐘。

  2、將洗凈的八角、花椒加入鍋中,另加四粒冰糖、一勺半老抽煮沸后,轉(zhuǎn)中小火煲兩個小時,中途將牛肉翻面,煮至筷子輕松能插入牛肉中,調(diào)入適量鹽煮沸后即可關(guān)火,牛肉浸泡在湯汁中晾涼。

  3、將牛肉從湯汁中取出,切成小塊。

  4、胡蘿卜去皮、洗凈,滾刀切成小塊備用。

  5、起鍋燒干后,調(diào)入少量調(diào)和油,加入生姜、蔥白,小火煸香,加入胡蘿卜塊翻炒。

  6、加入切好的牛肉及一小勺紅油豆豉翻炒,同時把湯汁煮沸,炒好的牛肉胡蘿卜重新倒回煮沸的湯汁中,中小火煲煮至胡蘿卜熟即可。

  小編言語:

  胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,它是人體容易缺少的一種脂溶性的營養(yǎng)元素,如果胡蘿卜和肉類一起燉,肉中的脂肪就可以促進(jìn)人體吸收胡蘿卜素。這道菜營養(yǎng)比較全面,可以經(jīng)常食用。

  5歲寶寶食譜二:魚頭豆腐湯

  材料:鰱魚頭1個,干香菇8朵,北豆腐1盒,食鹽1茶匙,姜3片,大蔥3段。

  做法:

  1、魚頭洗凈,從中間劈開,用紙巾蘸干魚頭表面的水分。

  2、嫩豆腐切成1cm厚的大塊,香菇用溫水浸泡5分鐘后,去蒂洗凈。

  3、煎鍋中倒入油,待7成熱時,放入魚頭用中火雙面煎黃(每面約3分鐘)。

  4、將魚頭擺在鍋的一邊,用鍋中的油爆香大蔥段和姜片后,倒入足量開水沒過魚頭再放入香菇,蓋上蓋子,燉煮50分鐘。

  5、調(diào)入鹽,放入豆腐繼續(xù)煮3分鐘即可。

  小編言語:

  魚和豆腐組合,堪稱最佳搭檔。魚中的維生素D可將人體對豆腐中鈣的吸收率提高20多倍。所以,給孩子吃魚燉豆腐,是補(bǔ)鈣的最佳選擇。除了魚肉,豆腐還可以跟蘿卜搭配,豆腐屬于植物蛋白,多食會引起消化不良,而蘿卜能促進(jìn)消化,若與豆腐同食,有助于豆腐營養(yǎng)被人體吸收。

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