怎么做可以提前分娩 下蹲法爬樓梯

　　很多女性都希望自己可以早點(diǎn)把孩子生下來(lái),這就需要些方法了.下面要給大家分享的內(nèi)容是:"怎么做可以提前分娩 下蹲法爬樓梯",一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下怎么做可以提前分娩:

　　下蹲法

　　對(duì)于爬樓梯吃力的孕婦，可以在預(yù)產(chǎn)期前幾天開始，每天晚上臨睡前做慢下蹲運(yùn)動(dòng)，一開始以5次慢下蹲為一個(gè)單位，每天做兩個(gè)時(shí)間單位就可以，然后逐漸增加到每晚4個(gè)下蹲次數(shù)，有的孕媽咪堅(jiān)持做了兩三天就有效果了。

　　爬樓梯

　　孕婦快到預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)反應(yīng)的話，可以適當(dāng)爬爬樓梯，爬樓梯可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)，不僅有利于為胎兒輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有助于排出胎兒所產(chǎn)生的廢物。

　　多溝通

　　都說(shuō)母子連心。那么快到預(yù)產(chǎn)期的產(chǎn)婦在用溫水淋浴時(shí)，可以從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部，并配合與胎寶貝的對(duì)話。

　　坦然處之的心態(tài)

　　面對(duì)分娩這件大事，緊張是正常的，但是準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，盡量將緊張程度降到最低，因?yàn)槟那榫w將直接影響到分娩的進(jìn)程。為了避免分娩時(shí)的緊張情緒，準(zhǔn)媽媽在孕期就要盡可能的多的參加各種孕期課程、分娩預(yù)演等活動(dòng)，提前模擬感受分娩的過(guò)程，練習(xí)拉瑪澤呼吸法。

　　控制體重

　　懷孕期間準(zhǔn)媽媽都很重視飲食營(yíng)養(yǎng)，如果不注意控制體重，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多、脂肪攝入過(guò)多就會(huì)造成腹中胎兒發(fā)育過(guò)大，分娩時(shí)無(wú)法順利通過(guò)產(chǎn)道，只能依靠手術(shù)了。

　　以上主要介紹了怎么做可以提前分娩,你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下如何減輕分娩痛疼.

　　生產(chǎn)前洗溫水浴

　　孕婦在進(jìn)入產(chǎn)房之前，可由丈夫或家人陪同，洗一個(gè)溫水澡，水的浮力可以抵消一部分地心引力，從而促進(jìn)孕婦宮頸口的擴(kuò)張，也可以有效舒緩孕婦的緊張情緒，從而減輕分娩疼痛，縮短分娩過(guò)程。

　　堅(jiān)強(qiáng)的后盾

　　婦分娩的時(shí)候可由老公陪同，家人的支持可以消除孕婦對(duì)醫(yī)院的恐懼，降低痛覺反射.

　　舒緩的音樂(lè)

　　在分娩的過(guò)程中可以播放舒緩的音樂(lè)，可以刺激大腦分泌內(nèi)啡呔類物質(zhì)，將聽覺中樞調(diào)節(jié)至興奮狀態(tài)，從而抑制痛覺、緩解焦慮、加速分娩。

　　以上就是有關(guān)于:"怎么做可以提前分娩 下蹲法爬樓梯"的分享,希望對(duì)你有幫助.

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