產(chǎn)前抑郁癥如何克服 走出產(chǎn)前抑郁的陰霾

　　不少準(zhǔn)媽媽在分娩前會出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁的情況，這會給分娩造成障礙，那么，產(chǎn)前抑郁癥如何克服？接下來一起看看以下相關(guān)介紹。

　　產(chǎn)前抑郁癥的癥狀

　　1、情緒上的反常。憂郁癥孕婦一般注意力無法集中，情緒變得焦慮、煩躁、易激惹，

　　2、興趣喪失。憂郁癥孕婦可以一連7天左右，都對任何事都持厭煩態(tài)度。有時甚至?xí)J(rèn)為一睡不醒那該多好。

　　3、性格上變得自閉。除了必要的話語之外，孕婦憂郁起來會表現(xiàn)得十分沉默，這種始終保持沉默的狀態(tài)可以持續(xù)三天以上。此外，孕婦可能會整天都呆在沒有開燈的房內(nèi)。

產(chǎn)前抑郁癥如何克服 走出產(chǎn)前抑郁的陰霾

　　4、即使夫妻間性生活并沒有出現(xiàn)問題，但憂郁癥孕婦可以連續(xù)幾個月都排斥性生活，甚至分房睡。

　　5、偷偷地依賴酒精或藥物也是孕婦憂郁癥的表現(xiàn)。

　　6、出現(xiàn)自殺的念頭和行為，無疑是孕婦憂郁癥最危險的表現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)類似情況應(yīng)立即就醫(yī)。

　　產(chǎn)前抑郁癥如何克服

　　1、充分了解分娩常識

　　準(zhǔn)媽媽與其天馬行空的猜想或胡亂設(shè)想，不如花時間多學(xué)習(xí)一些科學(xué)的分娩常識，以備不時之需。

　　準(zhǔn)媽媽可以選擇安靜的待在家里閱讀相關(guān)書籍，也可以在丈夫的陪同下去醫(yī)院或準(zhǔn)媽媽教室等特定學(xué)習(xí)場所去學(xué)習(xí)和了解分娩全過程。

　　2、多給自己一點心理暗示

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽對分娩產(chǎn)生恐懼時，如果能樂觀的對自己多說一點鼓勵或安慰的話，如‘我的骨盆太大，生孩子絕對沒有問題’‘我那么健康，我的小寶寶也一定會健康，我的小寶寶也一定會健康、可愛’‘分娩痛苦一會兒，但卻可幸福一生’等，恐懼感就會隨之消散，隨之就會增加分娩的信心。

　　3、聽音樂調(diào)節(jié)

　　多聽些音樂以調(diào)節(jié)心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復(fù)興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優(yōu)美的古典鋼琴曲中，經(jīng)常聆聽不僅可促進(jìn)胎寶寶的右腦發(fā)育，對調(diào)節(jié)孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應(yīng)、預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥的效果都相當(dāng)不錯。

　　以上是關(guān)于產(chǎn)前抑郁癥如何克服 走出產(chǎn)前抑郁的陰霾的介紹，準(zhǔn)媽媽時刻保持一個健康的生產(chǎn)心態(tài)，對于孕育一個健康寶寶是非常重要的。