順產(chǎn)注意事項(xiàng)有哪些 如何讓分娩變得更輕松

       順產(chǎn)注意事項(xiàng)

　　1、在孕期注重膳食營(yíng)養(yǎng)，并且需要合理的控制體重。

       懷孕期間準(zhǔn)媽媽都很重視飲食營(yíng)養(yǎng)，如果不注意控制體重，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過多、脂肪攝入過多就會(huì)造成腹中胎兒發(fā)育過大，分娩時(shí)無法順利通過產(chǎn)道，只能依靠手術(shù)了。

　　2、孕婦在孕期需要多做運(yùn)動(dòng)。

       其實(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。常運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽通?？梢跃S持體能及心肺功能在一定水準(zhǔn)上，體能好的孕婦耐受力高，對(duì)產(chǎn)痛的承受也就比較好，所以女性運(yùn)動(dòng)員分娩時(shí)就會(huì)比普通孕婦的并發(fā)癥少許多。所以，準(zhǔn)媽媽可以保持平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只要注意不要選擇激烈的項(xiàng)目就可以了。

順產(chǎn)注意事項(xiàng)有哪些 如何讓分娩變得更輕松

　　3、不要高聲喊叫，聲音低一點(diǎn)是可以的。

　　發(fā)出聲音本身沒有什么不好的，但是如果持續(xù)地高聲喊叫，就會(huì)打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點(diǎn)是沒問題的。不要從一開始就“過分關(guān)注”陣痛。開始后會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細(xì)地記錄什么，這會(huì)讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會(huì)影響到交感神經(jīng)，陣痛就越難度過。

　　4、不要閉眼睛。

　　如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這么做?？扇绻]上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。

　　5、不要憋氣。

　　憋氣時(shí)身體會(huì)不自覺地用力，這樣會(huì)增強(qiáng)產(chǎn)痛的感覺，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分，請(qǐng)注意不要憋氣。

　　6、陣痛來臨的時(shí)候不要過分用力。

　　如果肩膀等部位過分用力，體力消耗會(huì)很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時(shí)不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。

　　7、不要讓身體向后仰。

　　后仰只會(huì)加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會(huì)更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會(huì)向相反的方向起作用，疼痛就會(huì)減輕。

　　8、不要采用容易排便的姿勢(shì)。

　　產(chǎn)痛增強(qiáng)后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢(shì)也不要坐在椅子上了。因?yàn)檫@種姿勢(shì)在重力作用下，會(huì)讓要排便的感覺有增無減。

　　9、分娩時(shí)臉部不要用力。

　　向下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識(shí)。用力時(shí)重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力。身體不要向后傾斜身體向后傾斜的話就會(huì)改變產(chǎn)道的彎曲角度，讓胎兒更難通過。

　　10、陣痛沒來的時(shí)候不要用力。

　　用力要配合陣痛的波動(dòng)，否則是沒有意義的。反復(fù)地用力只會(huì)消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣，讓全身放松。髖關(guān)節(jié)太硬的話可能會(huì)很痛苦。

       以上是關(guān)于順產(chǎn)注意事項(xiàng)有哪些 如何讓分娩變得更輕松的介紹，上述注意事項(xiàng)相信準(zhǔn)媽媽已經(jīng)了解了，希望對(duì)你有所幫助哦！