孕婦健康知識(shí)介紹 告別早產(chǎn)的威脅

　　為什么有些孕媽媽會(huì)早產(chǎn)呢?其實(shí)，不良的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣也會(huì)引起孕媽媽出現(xiàn)早產(chǎn)的現(xiàn)象。合理的健康飲食習(xí)慣不僅可以讓自己的身體得到調(diào)養(yǎng)，還能讓您擁有健康的寶寶。下面是孕婦健康知識(shí)介紹，來(lái)看看吧!

　　1、少量多餐

　　很多的孕媽媽在孕期都會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。所以，孕媽媽要遵守少量多餐的飲食原則。每天分成4-6餐，每餐孕媽媽要維持5、6分飽即可。不可一次性進(jìn)食太多的食物，以免腹部飽脹，也有利于控制孕期的體重。而且，還要提醒孕媽媽們，盡量不要吃小點(diǎn)心，例如：蛋糕、洋芋片、調(diào)味飲料等這些高熱量、高油脂、高糖的食物。

　　2、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡

　　引起早產(chǎn)的另一個(gè)原因之一是胎兒營(yíng)養(yǎng)不良。孕媽媽在懷孕期間的飲食營(yíng)養(yǎng)，跟肚子里的胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育是有著密切聯(lián)系的。營(yíng)養(yǎng)不良的胎寶寶，是容易早產(chǎn)的。因此，孕媽媽的日常飲食中，一定要攝取多些營(yíng)養(yǎng)，做好合理的飲食。

　　3、注意飲食衛(wèi)生

　　為了自身的安全及胎寶寶的健康，孕媽媽在飲食方面一定要注意衛(wèi)生。例如：飯前飯后要洗手、過(guò)夜的食物要處理掉、吃的食物要煮熟等，這些都是很基本的原則。

　　4、善用飲食替換原則

　　有些孕媽媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)偏食等問(wèn)題，這都是因?yàn)槭芎蔂柮傻挠绊?。?jù)有關(guān)營(yíng)養(yǎng)家建議，這類(lèi)的孕媽媽不用特意改變飲食習(xí)慣，只需要運(yùn)用飲食替換的方式也能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。例如：不愛(ài)吃飯的孕媽媽?zhuān)沙悦鏃l、饅頭、紅豆等食物;不愛(ài)吃魚(yú)的孕媽媽?zhuān)梢猿噪u蛋、各種肉類(lèi)等食物來(lái)替代。