作者: 雷口 2018-05-07 11:30 [查查吧]:uabf.cn
在孕晚期很多孕婦都會(huì)感到難以入眠,而且多夢(mèng)。孕晚期孕婦失眠多夢(mèng)是怎么回事?同時(shí),關(guān)于睡眠,孕晚期注意事項(xiàng)有哪些,如何改善能夠快速入睡呢?專家稱孕婦失眠與心理,飲食等有莫大關(guān)系,要改善首先就應(yīng)明白問(wèn)題出在哪兒。
孕晚期孕婦失眠多夢(mèng)是怎么回事
激素變化
孕婦在精神及心理上都比較敏感,對(duì)于壓力的耐受力會(huì)降低,通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定,常會(huì)有憂郁、失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為,懷孕期心情的轉(zhuǎn)變,是因激素變化所導(dǎo)致。
改善方法:在懷孕期間造成影響的兩種主要激素:雌激素和黃體素,使得孕婦的情緒可能高低起伏極大,對(duì)于壓力的耐受性下降。過(guò)去也有醫(yī)學(xué)報(bào)道指出,壓力過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn),以及視力、聽力和智能缺陷。因此,適度的壓力調(diào)節(jié),以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷,對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。
缺乏某種微量元素
常見的有缺鈣、缺鐵等,缺鈣時(shí)易引起神經(jīng)興奮性增加致使孕婦無(wú)法入睡。
改善方法:孕16周開始及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵及鈣劑。
飲食習(xí)慣的改變
另外,飲食習(xí)慣的改變,也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以,均衡的飲食很重要。
改善方法:有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會(huì)改變婦女體內(nèi)的激素分泌,造成很多身體不適的癥狀。
尿頻影響睡眠
懷孕婦女常有尿頻的體驗(yàn),許多人也習(xí)以為常。根據(jù)統(tǒng)計(jì),懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問(wèn)題,但是到了妊娠后期,又將近八成的孕婦為尿頻所困擾。而且不只是白天,連晚上也會(huì)起床跑廁所。這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量,造成失眠的問(wèn)題。
改善方法:生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足,因此孕婦必須同時(shí)注意其他疾病感染的問(wèn)題,例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系統(tǒng)的過(guò)度負(fù)擔(dān),例如壓力過(guò)大就是其中之一。一般孕婦及家人、朋友可能都會(huì)注意心理上的壓力調(diào)適,但是最好也是注意避免內(nèi)生性壓力的增加,例如刺激性飲食、化學(xué)藥物使用過(guò)多、發(fā)炎、過(guò)敏等。
尿頻的原因:會(huì)造成尿頻大多是因?yàn)樽訉m壓迫到膀胱,使得如廁的次數(shù)增加。另外,有些是心理因素或器官的問(wèn)題。如有些人比較容易緊張,往往要常跑廁所才能緩解部分壓力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也會(huì)造成尿頻。許多懷孕婦女發(fā)現(xiàn)自己有分泌物增加或尿頻,以為是正?,F(xiàn)象未加處理,或是因?yàn)閾?dān)心吃藥會(huì)影響胎兒健康而拒絕看病,最后卻可能造成流產(chǎn)的悲劇。
孕晚期孕婦失眠多夢(mèng)是怎么回事?大致是以上的幾種原因。
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