月經(jīng)到來的時候，說明女人有了生育的能力。那么，女人第一次來月經(jīng)要注意什么呢?以下內(nèi)容女人一定要知道。

　　第一次來月經(jīng)要注意什么?

　　1、了解常識

　　青春期的常識必須要了解一下，比如說月經(jīng)生理知識，了解一下月經(jīng)第一次來可能出現(xiàn)的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)了腰酸、嗜睡、疲勞、全身無力等情況時，不要過于擔(dān)心，這是正常的生理現(xiàn)象。不要去亂想，以免給自己增加心理的負(fù)擔(dān)。

　　2、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　青春期的時候，卵巢還沒有發(fā)育成熟，無法充分地分泌雌性激素，這種激素?zé)o法滿足身體的需求量的話，可是會導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收利用被阻的。所以說，很多女孩子剛來月經(jīng)的時候，很容易出現(xiàn)抽筋的情況，這就是因為缺鈣。

第一次來月經(jīng)要注意什么 女人一定要知道（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　對此，建議多吃一些豆制品、蝦皮、奶類、貝類等食物，此類食物含鈣量非常的豐富。同時為了促進(jìn)身體吸收鈣質(zhì)，需要適當(dāng)曬曬太陽才行。當(dāng)然，記住曬太陽不要在陽光最強(qiáng)烈的時候去曬，否則很容易曬傷的。

　　3、拒絕劇烈運(yùn)動

　　青春期少女正是活動好動的年紀(jì)，但是如果來月經(jīng)了，則應(yīng)該保持斯文的淑女形象。因為運(yùn)動強(qiáng)度大的話，很容易造成月經(jīng)量增多的問題，甚至還會加重腰背酸痛、痛經(jīng)等問題，致使全身不適更為嚴(yán)重。

　　當(dāng)然，適度的運(yùn)動是可以的，輕度運(yùn)動能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助改善血液循環(huán)，進(jìn)而能夠在一定程度上減輕痛經(jīng)問題。

　　4、注意飲食

　　處于青春期的時候，女孩子總是喜歡吃零食，比如說各式各樣的辣條，比如說各種奶茶之類的。尤其是現(xiàn)在奶茶飲料很流行，很多女孩子都愛喝，天熱的時候還喜歡喝冰鎮(zhèn)的，這是不對的。因為在經(jīng)期的時候喝冰鎮(zhèn)飲料的話，很容易刺激子宮造成其收縮性變差，進(jìn)而造成經(jīng)血無法及時被排出去，很容易在子宮內(nèi)形成血塊。當(dāng)形成了血塊的時候，子宮為了將其排出去，往往會加大收縮力度，最終痛經(jīng)問題就會出來了。

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