到了中年階段，整個(gè)人都會(huì)顯得衰老了許多。那么，中年女人如何保健呢?試試以下方法吧。

　　中年女人如何保健

　　1、保護(hù)好胸部

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，乳房會(huì)慢慢開(kāi)始下垂，而且乳暈也會(huì)慢慢縮小，這是因?yàn)榈搅?5歲以后，乳房?jī)?nèi)部的組織和脂肪會(huì)慢慢減少所致。到了中年以后，下垂會(huì)更加明顯，所以說(shuō)，女人們要及時(shí)保護(hù)好胸部。

　　建議評(píng)日歷多吃一些橙子、番茄、葡萄等，這些食物富含維生素C，有助防止胸部變形。另外，還應(yīng)該多吃一些富含胡蘿卜素的獼猴桃、青椒等，能夠幫助人體清楚有害的自由基，保護(hù)人體血管和細(xì)胞。

　　2、堅(jiān)持每天喝蜂蜜水

　　具有滋陰潤(rùn)燥功效的蜂蜜，堅(jiān)持每天加水調(diào)成分蜂蜜水飲用，能夠起到刺激胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的效果。同時(shí)還能加快身體的基礎(chǔ)代謝率，將身體內(nèi)的毒素更好地排出去，從而緩解便秘等問(wèn)題。同時(shí)，蜂蜜還有護(hù)膚效果，每天飲用一杯蜂蜜水，皮膚能夠變得更加滋潤(rùn)細(xì)膩。

中年女人如何保健 試試以下方法（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　3、多吃豆制品、奶制品

　　到了30歲的時(shí)候，人體內(nèi)存儲(chǔ)的鈣量會(huì)達(dá)到最高峰，之后慢慢流失，其中到了40歲的時(shí)候，鈣質(zhì)流失的速度會(huì)更快，從而容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折等問(wèn)題。所以說(shuō)，為了健康著想，到了中年之后女人們要記得及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，比如說(shuō)多吃豆制品、奶制品，這些食物含有的鈣質(zhì)很豐富。

　　另外，平日里要適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，因?yàn)闀裉?yáng)有助身體吸收鈣質(zhì)，從而彌補(bǔ)鈣質(zhì)地流失。其中，常見(jiàn)的豆制品和奶制品有豆腐、奶酪、豆?jié){、奶粉、豆皮等。

　　4、保持充足的睡眠

　　只有擁有良好的睡眠才能刺激體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌，從而加快皮膚的代謝，避免皺紋出現(xiàn)。皺紋可是女人的大敵，它的出現(xiàn)讓女人們看起來(lái)瞬間老化了許多。所以說(shuō)，到了中年時(shí)常失眠的女人們，要想法子改善，讓自己擁有好睡眠才行。

　　比如說(shuō)睡覺(jué)之前練練瑜伽，按摩按摩身體，促使身體放松，以便更好進(jìn)入睡眠。比如時(shí)候晚餐吃些安神助眠的百合蜂蜜粥、喝些蓮子湯等等。比如說(shuō)睡前泡泡熱水腳，通過(guò)熱氣刺激腳底的穴位和經(jīng)絡(luò)，消除全身疲勞，幫助入眠等等。

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