現(xiàn)在的學(xué)生由于學(xué)業(yè)繁重，每日用眼的時(shí)間往往都超過12小時(shí)以上，這就容易導(dǎo)致出現(xiàn)眼干眼澀、眼疲勞等現(xiàn)象，同時(shí)還有視力下降的風(fēng)險(xiǎn)。因此，對于學(xué)生來說，就算作業(yè)再多，也要有適量的時(shí)間休息、放松雙眼，同時(shí)還要多補(bǔ)充對眼睛有益的營養(yǎng)素。也需要了解葉黃素哪個(gè)牌子好。

　　那么，學(xué)生保護(hù)雙眼需要哪些營養(yǎng)呢?含有以下營養(yǎng)素的食物可多吃：

　　1. 維生素A

　　維生素A的化學(xué)名為視黃醇，能夠促進(jìn)眼睛中視紫質(zhì)的形成，提高眼睛在黑暗中的視物能力。維生素A可直接食用動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚子等食物補(bǔ)充，也可以食用含有β-胡蘿卜素的食物，β-胡蘿卜素被稱為維生素A原，能夠在人體中轉(zhuǎn)化為維生素A，如菠菜、南瓜、紅薯等植物性食物中，便含有豐富的β-胡蘿卜素。

　　2. 維生素B2

　　維生素B2能夠促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生，有助于緩解眼睛的疲勞。在奶類及奶制品、蛋黃、香菇、茄子等食物中，均可以找到豐富的維生素B2。

葉黃素哪個(gè)牌子好（圖片來源網(wǎng)友提供）

　　3. 花青素

　　花青素是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，能和蛋白質(zhì)結(jié)合防止過氧化，保護(hù)眼睛免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷，同時(shí)，花青素還增加眼睛的血液循環(huán)，有助于減輕視疲勞的問題?；ㄇ嗨匾话愦嬖谟?a href='http://www.uabf.cn/news/html/yyeat/shiwu/20120324_69472.html' target='_blank'>藍(lán)莓、黑莓、越橘等植物果實(shí)中。

　　4. 葉黃素

　　葉黃素別名類胡蘿卜，是一種廣泛存在于植物的葉綠體的天然色素，同時(shí)，也是構(gòu)成人體視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素。補(bǔ)充葉黃素可以多吃玉米、菠菜、蛋黃等食物，不過吸收率一般較低，可以食用膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充。那么對于學(xué)生來說，葉黃素哪個(gè)牌子好呢?這里推薦湯臣倍健健視佳越橘葉黃素。

　　湯臣倍健健視佳中的葉黃素原料，采用的是提取自南美海拔3000多米的自有農(nóng)場種植的萬壽菊，品質(zhì)上乘，制作出來的葉黃素效果更好，穩(wěn)定性與吸收率也更高。

　　并且，健視佳中還含有另外兩種護(hù)眼物質(zhì)：越橘提取物和β-胡蘿卜素，越橘提取物含有豐富的花青素，作為一種強(qiáng)抗氧化物，花青素可以保護(hù)眼睛免受自由基這種有害物質(zhì)的損害，還能夠減緩水晶體的退化，幫助改善眼睛疲勞。而β-胡蘿卜素可在人體中轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A可促進(jìn)眼睛中視紫質(zhì)的生成，增加角膜的光潔度，使眼睛明亮、提高眼睛在黑暗中的視物能力。

　　學(xué)生保護(hù)雙眼除了要多吃以上幾種營養(yǎng)素之外，也別忘了每日一粒湯臣倍健健視佳越橘葉黃素!