很多老人因為年紀問題，鈣質(zhì)流失嚴重，所以就想要好好的補鈣。那么，老年人過度補鈣好不好呢?老年人補鈣的方法是什么?一起來了解吧。

　　老年人過度補鈣好不好?

　　1、對心臟不好

　　不只泌尿系統(tǒng)可能因為濫補鈣劑而受損，心臟也可能因此受損。

　　國外已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，在對眾多健康老年女性進行補鈣的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，補鈣女性發(fā)生心臟病的幾率更高。“這主要是因為過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，結果反而加速動脈中沉積物的形成，并導致當事人患上心臟病。

　　2、可能引發(fā)尿結石

　　尿路結石一般都是男性的常見病，可最近中大醫(yī)院的泌尿外科也遇見了這樣的女患者。遍尋可疑因素后，疑點聚集在當事人大量補鈣這一點上。

　　原來，這位老太太進入更年期后，經(jīng)常出現(xiàn)腰腿痛。她聽說過“骨質(zhì)疏松”一說，就開始有意識地補充鈣劑。除了每天飲用2次牛奶外，她還大劑量服用了一些鈣鎂片之類的補充劑?？删驮谇岸螘r間，她出現(xiàn)排尿時疼痛和下腹部痛，最后查出來一個想不到的原因———結石。

老年人過度補鈣好不好 老年人補鈣的方法（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　“一般來說，女性尿路結石要比男性少得多，這是由生理結構決定的，因為男性的尿道比女性長。但是女性有時候也會發(fā)生尿結石，特別是盲目大量補鈣的女性。”

　　老年人補鈣的方法：

　　老年人補鈣主要有兩個途徑：一是食補，二是服用專門的老年人補鈣產(chǎn)品。

　　先來談談老年人補鈣之食補情況。提起老年人如何補鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的確，食補的特點是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來分析，也存在著一些弊端。

　　首先，老年人補鈣采用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣?吃了多少?并且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。

　　其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，“中國老齡人口營養(yǎng)健康狀況”調(diào)查顯示，中國中老年人群維生素D缺乏和不足分別占69.2% 和24.4%;多么驚人的數(shù)字!老年人補鈣不能保證同時補充維D，補鈣效果必然低下。

　　再次，含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質(zhì)也難以保證吸收。

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