抽筋是非常典型的身體會出現(xiàn)的一種癥狀。那么，抽筋的原因是什么呢?生活中如何緩解抽筋?

　　抽筋的原因是什么?

　　1.如果說身體受到寒冷刺激的影響也是會造成抽筋的一種癥狀表現(xiàn)的，外界環(huán)境的寒冷刺激，比如說如果發(fā)生在冬季或者是秋季的晚上，室內(nèi)溫度如果說過低的話，睡眠的時候應(yīng)該蓋好被子，如果說受涼或者是腳露在外面，都會造成抽筋的一種可能性，另外，如果說游泳的時候水溫過低也是會容易抽筋。

　　2.如果說過度疲勞也會造成抽筋的一個現(xiàn)象，疲勞睡眠休息不足等情況都有可能造成，如果說長途旅行或者是登高的時候，走路運(yùn)動時間過長，下肢過度的疲勞或者是休息不足，小腿肌肉是最容易發(fā)生疲勞的，疲勞到一定的程度的時候，就會發(fā)生痙攣的狀態(tài)了。

　　3.還有一種情況可能是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松造成的，特別是對于一些老年婦女們來說，骨質(zhì)疏松會讓血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常常發(fā)生痙攣的情況。

抽筋的原因是什么 怎樣緩解抽筋（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　4.有時候抽筋還有可能與睡眠姿勢是有一定的關(guān)系的，如果說長時間的仰臥或者是被子壓住了腳面，小腿的一些肌肉長時間處于放松的狀態(tài)下，就會引起肌肉被動攣縮的一個情況發(fā)生。抽筋的原因是什么?

　　5.有時候身體缺鈣以后也會造成抽筋，在肌肉收縮的一個過程中，鈣離子是起著重要的作用的，當(dāng)血液中鈣離子濃度太低的時候，肌肉容易興奮而發(fā)生痙攣的情況，尤其是青少年生長發(fā)育迅速，是非常的容易造成缺鈣的，所以說腿部抽筋的情況就會時常的發(fā)生了。

　　怎樣緩解抽筋?

　　1.如果發(fā)現(xiàn)有抽筋的現(xiàn)象，可以通過補(bǔ)鈣的方式來解決，如果說通過食物的方法不能有效的及時補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和鈣質(zhì)的話，只能通過適量的服用鈣片來補(bǔ)充了，不要自己隨意的吃過量的鈣片，以免給身體帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。

　　2.如果說腳抽筋，有可能是因?yàn)樯眢w中的電解質(zhì)流失了，代謝物規(guī)程影響到正常的血液循環(huán)的一個情況，所以說可以在運(yùn)動以后，身體水分鹽份大量流失以后再及時的補(bǔ)充水分，喝一些運(yùn)動型的功能性飲料，幫助身體保持充足的礦物質(zhì)和水分。

　　3.如果說平時因?yàn)榛顒恿刻笮枰a(bǔ)充液體以免脫水，但是不要過量，大量的液體能稀釋血液中鈉的濃度，會導(dǎo)致各種各樣的問題，包括肌肉抽筋，這個時候應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物的一個情況。

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