腰痛不僅困擾老年人，而且在年輕人中很常見。那么，如果腰酸背痛了，該如何治療呢?來學(xué)習(xí)以下7個(gè)妙招吧。

　　腰酸背痛如何治療：

　　1、調(diào)整姿勢

　　百分之八十的人坐姿都是不正確的，或多或少造成脊柱和腰椎的過重負(fù)擔(dān)。胸部似乎不僅是為了好看，而且更有利于健康。當(dāng)然，并不是說我們整天都要像站崗的哨兵一樣，但你仍然應(yīng)該放松一點(diǎn)點(diǎn)你的骨盆傾斜，你的背直，你的膝蓋彎曲，你的腿打開，你的臀部寬，你的腳趾稍微分開。這是最好的姿勢。肩膀向后張開，自然下垂，能有效防止駝背。

　　2、按摩推拿

　　按摩刺激肌肉和組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時(shí)還可以緩解肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收營養(yǎng)和維生素。這些會使背部更強(qiáng)壯，更強(qiáng)壯，使疼痛無法利用它。有針對性的按摩和矯正也可以重塑輕體，改善肌肉緊張或痙攣。雖然不能用醫(yī)保報(bào)銷，但如果有機(jī)會，仍值得一試。

腰酸背痛如何治療 學(xué)習(xí)以下7個(gè)妙招（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　3、注意保暖

　　保暖也可以緩解緊張和疼痛：泡熱水澡或洗桑拿不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以放松肌肉和神經(jīng)。紅外線照射，涂抹軟膏，促進(jìn)血液循環(huán)，效果也不錯。然而，風(fēng)濕和坐骨神經(jīng)痛應(yīng)避免熱療，否則只會適得其反，加重癥狀，冷水浴是一個(gè)好辦法。

　　4、嘗試針灸

　　近來，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，國內(nèi)外對背部病變的治療，正在悄然升溫的針灸熱。椎間盤關(guān)節(jié)神經(jīng)阻滯、椎關(guān)節(jié)應(yīng)變、腰骨疼痛等都很適合。在家里針灸，頭痛也可以對付腦熱，背痛也不那么理想，畢竟，專業(yè)人士都比較清楚穴位，更加值得輕重。

　　5、活絡(luò)筋骨

　　在搖籃中消除背部問題的最佳方法是兩個(gè)詞：運(yùn)動!原則上，不管做什么樣的運(yùn)動，最重要的是不要整天坐著，否則骨頭很容易變得僵硬。你必須找出你最喜歡的運(yùn)動，并堅(jiān)持每天。當(dāng)你工作時(shí)，你也可以有意識地伸展，扭曲你的脖子和點(diǎn)頭。

　　6、均衡飲食

　　飲食習(xí)慣不僅影響人體各器官的功能，而且銅、鋅和維生素C可以通過結(jié)締組織的膠原纖維更好更快地將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨骼和軟骨。因此，每天多吃新鮮的水果、蔬菜和全麥產(chǎn)品對身體健康至關(guān)重要。相反，糖、酒精、白面粉制品和動物脂肪會導(dǎo)致結(jié)締組織酸化、關(guān)節(jié)軟骨老化和背部隱痛。

　　7、紓緩壓力

　　身體和精神壓力會導(dǎo)致背部不適。瑜伽或其他放松運(yùn)動在這個(gè)時(shí)候是有幫助的，特別是對急性疾病。首先收緊肌肉，然后慢慢放松，繼續(xù)運(yùn)動30或40分鐘。你可以在家做，也可以去瑜伽館做專業(yè)教練。

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