換季的時(shí)候由于天氣變化很快，忽冷忽熱，就很容易感冒。有些只要感冒了，就會引發(fā)肺炎、支氣管炎、導(dǎo)致咳嗽反復(fù)都好不了。那么換季易感冒該如何預(yù)防呢?咳嗽老不好吃什么?

　　換季易感冒如何預(yù)防

　　最近是春夏換季的時(shí)候，天氣往往就早上熱，到了傍晚突然就冷了，很多人冷不丁的就很容易感冒了。要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、衣物增減要合適

　　醉著氣溫的變化，身體適應(yīng)需要一個(gè)平滑的調(diào)整過程。換季的時(shí)候一定要注意不能突然減少衣服，雖然氣溫變暖，感覺很熱，一下子就穿短袖、短裙，就很容易感冒，可逐步慢慢變換。

　　2、多喝水

　　換季多喝水，增加細(xì)胞新陳代謝等活動(dòng)，易于發(fā)揮。往往生命活動(dòng)更旺盛，可以分泌更多的抗體，合成更多的抗逆性的蛋白質(zhì)，以對機(jī)體進(jìn)行防御和修復(fù)。

　　3、多吃蔬菜水果

　　缺乏維生素A和維生素C是造成人體反復(fù)呼吸道感染的一個(gè)常見原因，多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，如柚子、檸檬、葡萄等增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

換季易感冒該如何預(yù)防 咳嗽老不好吃什么（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　4、生活有規(guī)律 早睡早起

　　現(xiàn)在大家的人生活節(jié)湊快，生活、工作混亂，很多人經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致身體的抵抗力減弱，疾病就很容易侵襲。

　　5、熱水泡腳

　　每天晚上堅(jiān)持用較燙的水泡腳15-20分鐘，水量到腳踝處，不但預(yù)防感冒，還可以消散疲勞。

　　咳嗽老不好吃什么

　　1、川貝燉雪梨

　　材料：川貝5克，雪梨1個(gè)，蜜糖5克。

　　做法：川貝打碎成粉末狀，雪梨去心去皮，切片，同放入燉盅內(nèi)，加蜜糖和半杯開水，調(diào)勻加蓋蓋好，隔水燉30分鐘，便可食用。

　　治療：清肺潤燥，止咳化痰。

　　2、黃耳腰果瘦肉湯

　　材料：黃耳(金耳)10克，腰果15克，百合20克，蓮子肉20克，合桃20克，無花果6粒(糖制無花果2粒)，豬瘦肉150克。

　　做法：黃耳用清水浸泡10—12小時(shí)，切去硬實(shí)蒂部撕成小朵，瘦肉切兩塊飛水去肉腥味。上料同放入鍋內(nèi)，加適量清水，武火煮沸轉(zhuǎn)文火煲1—2小時(shí)，以少許鹽調(diào)味，便可食用。

　　治療：補(bǔ)益肺氣、潤肺止痰、滋養(yǎng)強(qiáng)壯、增強(qiáng)肺脾腎功能，肺虛體弱者可常食用。

　　3、姜蛋湯：

　　材料：雞蛋1只，生姜2片。

　　做法：生姜切細(xì)絲。鐵鍋燒熱用少許食油將雞蛋煎至金黃色，加入姜絲，加適量開水，煮5—6分鐘，約煮成大半碗，以鹽調(diào)味，便可食用。

　　功效：祛風(fēng)散寒止咳。

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