生命在于運動，對于老年人而言，日常除了要保持飲食均衡，適當的鍛煉也是不可少的，老年人在鍛煉的時候，應遵循“輕、柔、慢、短”的原則。老年人堅持鍛煉有益于身心健康，不過，在鍛煉的過程中也有一些注意事項。下面，來了解一下老年人在鍛煉方面需注意些什么。

　　一、老年人鍛煉需注意什么

　　1、老年人做一些適量的運動，是有益于身心健康的，老年人可根據個人的身體狀況，選擇適合自己的運動方式，例如慢跑、散步、太極拳、廣場舞等運動方式是比較適合老年人的。

　　2、老年人在運動前，最好是先做幾分鐘的熱身運動，活動腕關節(jié)和腳踝關節(jié)，以避免運動傷害。運動時間可根據自我感覺而定，不能過于追求運動時間及運動強度，若出現不適，應停止運動，讓自己休息一下。

　　3、在寒涼的天氣里，老年人出門運動前需做好必要的防寒保暖措施，尤其是頭部、頸部及膝關節(jié)部位，為自己挑選一雙保暖且安全性能高的鞋子。

　　二、老年人需適當補充關節(jié)營養(yǎng)

　　另外，老年人也需適當補充關節(jié)所需營養(yǎng)，氨糖。

老年人鍛煉需注意什么 適當補充關節(jié)營養(yǎng)（圖片來源：湯臣倍健提供）

　　氨糖是人體關節(jié)軟骨的組織成分之一，有助修復關節(jié)軟骨，促進軟骨細胞生長，是保持關節(jié)軟骨健康的重要營養(yǎng)元素。隨著年齡的增長，人體內的氨糖流失速度會加快，老年人關節(jié)內的氨糖含量是比較低的，適當補充氨糖，有助于預防及減少骨關節(jié)問題。

　　補充氨糖，可以選擇氨糖產品，市面上氨糖產品眾多，在選購的時候，盡量選擇知名品牌，比如健力多氨糖，就是一款優(yōu)質的氨糖產品。

　　每一片健力多氨糖，其中就含有194mg的氨糖，同時還含有102mg的硫酸軟骨素，102mg的碳酸鈣。硫酸軟骨素是軟骨基質的基本成分之一，它可以加快氨糖滲入關節(jié)的過程，促進新的軟骨組織的形成;碳酸鈣能夠補充成骨營養(yǎng)，增加骨密度，強健骨骼。

　　健力多還添加了能促進鈣吸收的酪蛋白磷酸肽，以及可以改善軟骨細胞，具有補腎強骨功效的骨碎補。五種關節(jié)營養(yǎng)協同作用，補軟骨護關節(jié)，老年人每日堅持食用健力多氨糖，有助維護骨關節(jié)健康，使關節(jié)活動更自如。

　　日常中，老年人在堅持正確鍛煉的同時，也別忘了適當補充健力多氨糖。