因為日常生活中的種種原因，導(dǎo)致影響性功能。那么，鍛煉能改善性功能嗎?性功能下降怎么調(diào)理?一起來了解。

　　鍛煉能改善性功能嗎?

　　1、上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續(xù)時間越久，愉悅感越強。

　　平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡;等力。量強一些后，再做俯臥撐。

　　仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習(xí)這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數(shù)越多越好。

　　2、下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。

鍛煉能改善性功能嗎 性功能下降怎么調(diào)理（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　跪姿后仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。

　　前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習(xí)這一動作，可以增強相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

　　3、耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。

　　仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

　　俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一后為一組。

　　性功能下降怎么調(diào)理?

　　首先，應(yīng)該在日常生活方面改變。人到了四五十歲，盡量調(diào)整作息，平衡工作與家庭，勞逸結(jié)合，避免整天拚命工作，忙于應(yīng)酬，夜以繼日。隨著體力衰退，應(yīng)調(diào)整工作內(nèi)容和膳食結(jié)構(gòu)，保持健康的飲食與適量運動。

　　在性生活方面，要和妻子多溝通情感，除了關(guān)注孩子和老人，更要維持好夫妻之間的感情。只有彼此感情好，性生活才能更和諧的進行，男性雄性激素自然會增加，可以正常進行高質(zhì)量的性生活，而不需要求助于外來補給。

　　其次，若出現(xiàn)陽痿，性欲下降，或疾病引起的性功能下降等情況，要針對不同癥狀調(diào)理，例如，發(fā)胖了就減肥健身，腰酸背痛可吃些補腎壯陽的食物等。三個月仍無改善，可考慮到院正規(guī)治療性功能疾病。

　　中老年人在性觀念、性興趣方面有很大的差異性，如果一個即使到了60歲，依然有很好的身體狀態(tài)，性欲較強，且有相對應(yīng)的老伴配合，也可以繼續(xù)將性生活延遲到七八十歲的。

　　以上就是關(guān)于“鍛煉能改善性功能嗎 性功能下降怎么調(diào)理”的全部內(nèi)容，希望給你帶來幫助。