吃的太飽了怎么辦?肚子又撐又脹的。不用擔(dān)心，這里有11個(gè)小妙招助你消化，一起來看看吧!

 　　1、 適當(dāng)吃一些幫助消化的食物

　　如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

　　2、及時(shí)服一些幫助消化的藥物

　　如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等。

　　3、適當(dāng)走動(dòng)

　　俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運(yùn)動(dòng)是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

　　4、如果飲食偏干，可適當(dāng)喝一些熱湯，原湯

　　老百姓常說：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時(shí)的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時(shí)的肉湯。

　　5、喝紅酒

　　吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對(duì)身體的損害。

　　6、醋

　　大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病人不利，還會(huì)影響正常人的健康。吃飯的時(shí)候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。

　　7、喝點(diǎn)酸奶

　　吃太飽了肚子脹痛的話，可以在飯后1小時(shí)之后喝點(diǎn)酸奶。可以選擇喝含有雙歧桿菌的酸奶幫助增加腸道中的有益菌群，抑制腸道中腐敗細(xì)菌的繁殖生長，維持腸道內(nèi)正常細(xì)菌群的平衡，另外喝酸奶還利于腸道內(nèi)的正常功能恢復(fù)，有效幫助消除肚子脹。

　　8、對(duì)癥消食

　　魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調(diào)食。肉吃多了，嚼點(diǎn)山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。

　　9、控食

　　既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時(shí)間，最好餓上一頓。

吃的太飽了怎么辦 11個(gè)小妙招助你消化（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　10、適當(dāng)揉摩

　　按順時(shí)針方向，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

　　11、冰敷腹部

　　吃太飽了肚子脹痛的話，可以通過冰冷毛巾隔著衣服冷敷肚子或者是喝少量的冰水來幫助緩解肚子脹。這是因?yàn)槔浯碳じ共磕軌蜃尪亲由晕⑹湛s，從而幫助減輕肚子脹的感覺。

　　吃太飽不僅難受，而且對(duì)身體不好，我們經(jīng)常說吃飯要吃七分飽，那這個(gè)七分飽到底是什么樣的感覺呢?

　　六分飽：有點(diǎn)飽了，感覺還可以再吃一點(diǎn)

　　七分飽：吃飽了，感覺可吃可不吃

　　八分飽：有點(diǎn)多，胃感覺滿滿的

　　吃撐了：再也吃不下任何東西了

　　很多人說：你怎么能感覺出來這么細(xì)致的差異呢?我根本不知道吃到了幾分飽啊?這是因?yàn)槎鄶?shù)人吃飯的時(shí)候從來沒有細(xì)致感受過自己的飽感。如果專心致志地吃，細(xì)嚼慢咽，從第一口開始，感受自己對(duì)食物的急迫感，對(duì)食物的熱情，吃的時(shí)候速度的快慢，每吃下去一口之后的滿足感，饑餓感的逐漸消退，胃里面逐漸充實(shí)的感覺，這樣慢慢就能體會(huì)到七分飽的感覺。所以，我們在日常生活當(dāng)中，需要放慢速度，專心進(jìn)餐，才能習(xí)慣于七分飽。

　　還有一個(gè)秘訣，吃水分大的食物可以讓胃里提前感受到“滿”，有利于控制食量，預(yù)防肥胖。比如喝八寶粥，吃湯面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比較容易讓七分飽的感覺提前到來。吃那些需要多嚼幾下才能咽下去的食物，比如粗糧，蔬菜，脆水果，能讓人放慢進(jìn)食速度，也有利于對(duì)飽感的感受，從而有利于幫助我們控制食量，避免過量。

　　以上就是關(guān)于吃的太飽了怎么辦的小妙招，希望對(duì)你有幫助!