坐馬桶的最佳姿勢是什么樣的?現(xiàn)在很多家庭或是公共場所的如廁工具都是馬桶，雖然天天都接觸馬桶，但是不見得每個人蹲馬桶的姿勢就是正確的。下面為大家介紹的是坐馬桶的最佳姿勢，一起來了解一下吧。

　　坐馬桶的最佳姿勢

　　從我們身體的生理結(jié)構(gòu)上來說，其實蹲著排便應(yīng)該是更順暢的，但是現(xiàn)在，我們大部分的家庭都是裝的坐便器，那么坐馬桶時應(yīng)該如何做才能幫助我們排便呢?

　　當(dāng)直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。

　　坐著時，肛腸角約為80~90度，蹲著時，肛腸角可達(dá)到100~110度。

坐馬桶的最佳姿勢

　　除此之外，我們在下蹲的時候我們的腹部收到的壓力會變大大，這樣是可以促進(jìn)排便。

　　尤其是有心腦血管疾病的人，蹲式排便可減少發(fā)生意外的幾率。

　　坐姿排便適合體力相對較弱的老人和小孩，這是因為蹲著時腿部和膝蓋受力較大，容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。

　　如果感到排便困難，可以采用以下幾種方法，有助排便。

　　我們在排便之前可以在肚子上順時針畫圈按摩肚臍的周圍，一定要順應(yīng)腸道蠕動的規(guī)律，這樣才能更好的刺激腸道，也可以增加便意。

　　還可以單手握拳，用力捶背數(shù)下，坐下前再輕輕捶背10下。

　　腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助于順利排便。

　　用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大腸神經(jīng)、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應(yīng)。

　　排便困難時，可以輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道，利于排便;

　　連咳數(shù)聲，不但能增加腹壓，還能有效預(yù)防因用力排便引起的心腦血管事件。

　　以上就是有關(guān)坐馬桶的最佳姿勢的介紹，相信大家有所了解了。