坐馬桶的最佳姿勢是什么樣的?現在很多家庭或是公共場所的如廁工具都是馬桶,雖然天天都接觸馬桶,但是不見得每個人蹲馬桶的姿勢就是正確的。下面為大家介紹的是坐馬桶的最佳姿勢,一起來了解一下吧。
坐馬桶的最佳姿勢
從我們身體的生理結構上來說,其實蹲著排便應該是更順暢的,但是現在,我們大部分的家庭都是裝的坐便器,那么坐馬桶時應該如何做才能幫助我們排便呢?
當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時,排便越順暢。
坐著時,肛腸角約為80~90度,蹲著時,肛腸角可達到100~110度。
坐馬桶的最佳姿勢
除此之外,我們在下蹲的時候我們的腹部收到的壓力會變大大,這樣是可以促進排便。
尤其是有心腦血管疾病的人,蹲式排便可減少發(fā)生意外的幾率。
坐姿排便適合體力相對較弱的老人和小孩,這是因為蹲著時腿部和膝蓋受力較大,容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。
如果感到排便困難,可以采用以下幾種方法,有助排便。
我們在排便之前可以在肚子上順時針畫圈按摩肚臍的周圍,一定要順應腸道蠕動的規(guī)律,這樣才能更好的刺激腸道,也可以增加便意。
還可以單手握拳,用力捶背數下,坐下前再輕輕捶背10下。
腳下最好踩一個小板凳,上身微微前傾,這個姿勢可以增加腹壓,有助于順利排便。
用雙手捧住下巴,雙肘抵在雙膝上,然后微微用力向上托下巴,有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效,不久肛門就有想要排便的反應。
排便困難時,可以輕輕拍打骶尾骨,通過振動刺激腸道,利于排便;
連咳數聲,不但能增加腹壓,還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
以上就是有關坐馬桶的最佳姿勢的介紹,相信大家有所了解了。
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