下面為大家介紹的健康知識(shí)是：做好4件事 一冬不積膘。來看看冬天怎么做才能不長肉吧。

　　做好4件事 一冬不積膘

　　1.每天睡足七小時(shí)

　　睡眠不足除了黑眼圈會(huì)找上門外，你還可能賠掉一身好曲線。睡眠不足會(huì)影響“瘦素”分泌，讓你食欲增強(qiáng)，容易吃多。并且，睡眠不足的人精神狀態(tài)不佳，并不太情愿從事各種活動(dòng)或戶外運(yùn)動(dòng)，情緒不佳，這時(shí)候在不知不覺間就會(huì)囤了不少肥肉啦。冬天寒冷，人們恨不得“冬眠”，每天睡足七個(gè)小時(shí)應(yīng)該是不難做到的。

　　2.多吃低熱量易飽腹的食物吃

　　食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。所以，減肥的MM應(yīng)該選擇體積大、含熱量低的食物，這樣就可以既飽腹又不長肉。

　　3.把握餐后30分鐘

　　最有效、最健康的減肥方法，就是做有氧運(yùn)動(dòng)。但在冬天，肯定很多人真的抽不出時(shí)間每天光顧健身房，外面天氣太冷也實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)，那么，你可以在餐后多站立，或者散散步，又或者整理一下餐具。這樣可以讓你餐后“動(dòng)動(dòng)”，又不“浪費(fèi)”時(shí)間。

　　4.每天堅(jiān)持一小時(shí)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是減肥最高效最健康的方式。但它不應(yīng)該只成為你減肥的途徑，而應(yīng)該成為你堅(jiān)持的一種習(xí)慣。要有好身材可以每天保持簡單的運(yùn)動(dòng)，讓它成為你的習(xí)慣后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。

　　以上就是為大家介紹的做好4件事 一冬不積膘，相信大家有所了解了。