經(jīng)常提肛有哪些好處?該怎么做呢?下面為大家介紹的是經(jīng)常提肛的好處與方法，一起來(lái)了解一下吧。

　　肛門(mén)的重要性想必不用小編多說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，肛門(mén)這個(gè)地方，不僅有氣的變化，而且氣一足還能化成精。如果這個(gè)地方一開(kāi)放，精氣就要跑出來(lái)了，精氣往外跑，生命就沒(méi)有能量，一切都力不從心，所以要“閉地戶(hù)”，但關(guān)鍵不是“閉”，而是要往上“提”。把肛門(mén)往上提，精就不容易跑了。因此，養(yǎng)生學(xué)中很重視“氣道內(nèi)提”，收提肛門(mén)以保元真之氣內(nèi)藏。

　　經(jīng)常提肛門(mén)有助于升提陽(yáng)氣、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦五臟而延年益壽，并能防治脫肛、陽(yáng)痿、痔瘡、早泄、尿失禁、尿頻等疾病，同時(shí)對(duì)防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

　　提肛的方法

　　我國(guó)古代長(zhǎng)壽秘方《養(yǎng)生十六宜》中就提到“谷道宜常提”(谷道指肛門(mén))，孫思邈也提出“谷道宜常撮”(撮，即提縮也)。意思都是說(shuō)，經(jīng)常隨呼吸做提肛運(yùn)動(dòng)，有利于體內(nèi)氣機(jī)的升降，以促進(jìn)體內(nèi)氣血的運(yùn)行。

　　提肛在坐、站、行中均可進(jìn)行。具體方法是：全身放松，自然呼吸，做時(shí)將肛門(mén)連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松。一提一松為1 次，反復(fù)進(jìn)行 30 次左右。

　　提肛的三大好處

　　可以約束尿道，治療尿失禁。當(dāng)尿液不由自主、無(wú)法控制地由尿道滲漏出來(lái)，即為尿失禁，這是女性的難言之隱。經(jīng)常做提肛動(dòng)作，可以增強(qiáng)骨盆底肌肉群的反應(yīng)和收縮能力，加強(qiáng)尿道的阻抗力，使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)，就能祛除尿失禁的困擾。

　　可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因肛門(mén)靜脈曲張、血液回流不暢所引起，凡長(zhǎng)期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹內(nèi)壓增高時(shí)，都容易引發(fā)本病。而提氣縮肛時(shí)會(huì)對(duì)肛周靜脈產(chǎn)生一個(gè)排擠作用，使局部靜脈回流暢通，尤其選擇在呼氣時(shí)收縮肛門(mén)，利用此腹內(nèi)壓較低的契機(jī)，更有利于肛門(mén)靜脈血液的回流。

　　能夠強(qiáng)壯會(huì)陰，提高“性”趣。在女性骨盆底和陰道的肌肉中有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌”。它猶如一張繃緊的吊床，支撐著骨盆內(nèi)的全部臟器和陰道的肌肉。如果該肌缺乏經(jīng)常的鍛煉，常會(huì)引起陰道敏感性下降，性快感減弱。一般中年女性，尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多產(chǎn)婦，陰道肌肉變得松弛。經(jīng)常提肛可以使整個(gè)骨盆底肌肉群得到鍛煉，變得堅(jiān)實(shí)而富有彈性，有利于生殖器官的血液供應(yīng)，增強(qiáng)性感受能力，進(jìn)而可提高夫妻性生活的質(zhì)量。

　　以上就是為大家介紹的經(jīng)常提肛的好處與方法，相信大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。