下面介紹的健康知識(shí)是：中醫(yī)養(yǎng)生與抗衰老。對(duì)女人來(lái)說(shuō)，衰老是自己魅力的大敵。如何防衰老，是女人們最為關(guān)心的話題。特別是對(duì)那些已經(jīng)過(guò)了32歲的女性朋友來(lái)說(shuō)，用中醫(yī)養(yǎng)生防衰老更是一個(gè)重要的工作。下面為大家推薦幾種吃了可以抗衰老的食物吧。

　　女人抗衰老食物推薦：

　　中醫(yī)養(yǎng)生之菠菜

　　菠菜很便宜，但是功效很大。菠菜可以讓女性不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。這樣的中醫(yī)養(yǎng)生抗衰老更健康。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之魚肉

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒您：魚肉自古以來(lái)就是中國(guó)人的美食之一，對(duì)女人來(lái)說(shuō)，更不可少。魚肉含有最多的是蛋白質(zhì)，女性能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)!魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之圓白菜

　　圓白菜是蔬菜里的佼佼者。圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　中醫(yī)養(yǎng)生之冬瓜

　　冬瓜利尿清熱，對(duì)女人來(lái)說(shuō)效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之西蘭花

　　西蘭花也是餐桌上的?？?。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之豆腐

　　豆腐是中國(guó)人的偉大發(fā)明。除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之橙子

　　你知道嗎?橙子的威力可大著呢?防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之洋蔥

　　洋蔥也是中國(guó)老百姓的餐桌好朋友。洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　以上就是中醫(yī)養(yǎng)生與抗衰老的相關(guān)介紹，相信你已經(jīng)有所了解了，希望對(duì)你有所幫助。