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缺鈣的表現(xiàn)有哪些 怎樣合理補(bǔ)鈣

  缺鈣的表現(xiàn)有哪些?

  隨著人們生活水平的提高,人們也越來(lái)越注意到自己的健康以及保健問(wèn)題,給自己和家人買(mǎi)各種保健類(lèi)藥物進(jìn)行補(bǔ)充,鈣也是人們重點(diǎn)補(bǔ)充的元素之一,補(bǔ)鈣補(bǔ)充身體固然沒(méi)錯(cuò),但是也應(yīng)該合理補(bǔ)鈣,給該補(bǔ)鈣的人補(bǔ)鈣,那么,如何判斷一個(gè)人是否需要補(bǔ)鈣呢?缺鈣的表現(xiàn)有哪些?

  鈣是構(gòu)成骨骼最重要的物質(zhì),人體從膳食和營(yíng)養(yǎng)品中吸收的鈣,經(jīng)過(guò)成骨細(xì)胞的作用,沉積在骨骼上,以保證骨骼強(qiáng)壯有力。但是,骨骼并非一旦形成,就再也不會(huì)改變了。隨著年齡的增加,人體的消化吸收水平下降,激素水平出現(xiàn)變化,骨骼中的鈣會(huì)慢慢地流失,導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱,不同年齡段的人缺鈣的表現(xiàn)也不同:

  1、 兒童時(shí)期缺鈣的表現(xiàn):可出現(xiàn)不易入睡、入睡后愛(ài)啼哭、易驚醒、入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉、抽筋、"X"型腿、"O"型腿,雞胸, 指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā) 育遲、說(shuō)話(huà)晚;學(xué)步晚、出牙晚、牙齒排列稀疏、不整齊、不緊 密、頭發(fā)稀疏;易感冒等。

  2、 青少年時(shí)期缺鈣的表現(xiàn):缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)痛、腿軟、抽筋、乏力、煩 躁、注意力不集中,容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不 良;易過(guò)敏、易感冒等。

  3、 成年人缺鈣的表現(xiàn):睡眠不好、乏力、經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛或小腿抽筋,老年 人可出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的各種癥狀。

  什么樣人應(yīng)注意補(bǔ)鈣?

  1、生長(zhǎng)發(fā)育快的嬰幼兒,兒童喂養(yǎng)不合理、挑食偏食的小兒。

  2、處于第二生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年。

  3、需要量增加的孕婦及哺乳期婦女。

  4、更年期婦女及中老年人。

  5、患肝、腎、胃腸疾病的病人。

  如何合理補(bǔ)鈣?

  配方奶粉是補(bǔ)鈣的好幫手。特別是一些專(zhuān)為中老年人設(shè)計(jì)的配方奶粉,還會(huì)額外添加更多容易被人體吸收的乳鈣,為骨骼提供更全面的營(yíng)養(yǎng)。而且,好的配方奶粉能利用先進(jìn)的生物技術(shù)將牛奶中的部分乳糖進(jìn)行水解,緩解乳糖不耐受的癥狀,特別適合中國(guó)人。

  通過(guò)含鈣量高的食物,如富含乳鈣的配方奶粉等,是補(bǔ)鈣最好的選擇。維生素D是鈣被骨髓吸收的載體,鈣之緣片內(nèi)含維生素D,可使鈣吸收成倍增加。

  呵護(hù)骨骼,就選擇骨骼喜歡的食物吧,優(yōu)質(zhì)的牛奶、豆類(lèi)、配方合理的奶粉都會(huì)讓骨骼有更好的胃口。

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