很多朋友都會經(jīng)常失眠吧，要是晚上睡眠不好，你知道怎么調理最好嗎?下面一起來看看!

　　一、忌過勞。白天適當?shù)倪M行體育活動對晚上睡眠有很好的幫助和輔助睡眠的效果，因為身體的勞累，到了晚上，由于疲倦，人自然會很快的進入睡眠狀態(tài)。但是，在上床睡覺前1—2個小時，不能做過于劇烈的運動，或者從事過于緊張的腦力勞動，否則，會影響正常的入睡而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

　　二、忌喜怒。在我們日常生活中，如果整天生活在異常興奮、極度悲傷或者壓抑中，憂心忡忡、心情抑郁，必會影響情緒而引發(fā)失眠。如果上床后情緒煩躁不安，思前慮后，往往會造成無法入睡。因此，要努力在上床睡覺前讓自己的心平靜下來，盡量不要過喜過悲。

　　三、忌饑飽。在每天入睡前，不能有饑餓感，但也不能吃的過飽。如果為了減肥，故意在晚上不吃飯甚至滴水不進，無形中會對身體造成嚴重的傷害。如果晚上睡覺前吃的過飽，會增加胃腸道的負擔，影響正常的睡眠。除此之外，晚上睡覺前要盡量避免喝濃茶、咖啡等，以免影響入睡。