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營養(yǎng)早餐專題

上班族早餐食譜推薦(3)

2013-04-13 16:58  [查查吧]  來源:uabf.cn  

4、放入洋蔥炒香;

5、放入西紅柿丁繼續(xù)不挺的翻炒,炒出湯后加入鹽、雞精,大火收干湯;

6、炒好的比薩醬放量備用 ;

比薩餅做法:1、準備好材料;

2、火腿,廣式香腸、蘑菇,洋蔥,青椒切丁,用黃油略炒,玉米粒加水煮到沸騰撈起;

3、比薩盤刷油;

4、把面團搟成圓餅放在盤里,邊上厚中間薄,用叉子在面餅上戳出小洞,抹上蛋青(防止?jié)窳蠈⒚媾鹘?,就不脆?;

5、鋪上火腿,廣式香腸,洋蔥,青椒;

6、烤箱210度預(yù)熱5分鐘,將比薩放入烤箱烤20-25分鐘。

周日:芥末三文魚

材料:三文魚200G、鹽10G、芥末醬20G、杏仁適量、生菜100G、青紅黃椒各1/4個、黃油少許、沙拉醬少許。

做法:1、將三文魚兩面都撒上少許鹽,單面抹上芥末醬,放入冰箱中靜置15-30分鐘,使其腌制入味,然后在三文魚有芥末醬的那面再鋪上一層碎杏仁;

2、烤箱175度預(yù)熱5分鐘,再將三文魚放入抹有黃油的烤盤,上下火烤10-15分鐘;

3、生菜洗凈撕碎,青、紅、黃椒洗凈切絲,放在盤底,把三文魚塊放在生菜和青、紅、黃椒的沙拉上即可。

備注:判斷三文魚是否熟了,可以用餐刀扒開三文魚,看到肉可以輕易散開就是熟了。

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