瘦身早餐食譜可替換材料

　　自制蛋沙拉：

將白煮蛋蛋黃取出，拌少許沙拉醬，再將蛋白切成小塊攪拌在一起。用這個(gè)沙拉換口味，超級(jí)好吃!

　　水果：

我覺得蘋果是很好的選擇，因?yàn)樗刑鸲扔植粫?huì)太甜，香味會(huì)讓人心情愉悅。俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，可見吃蘋果還會(huì)讓身體健康!

　　瘦身早餐食譜可替換材料

其它水果，我個(gè)人會(huì)選擇番茄和芭樂，以為內(nèi)熱量比較低。而香蕉也是不錯(cuò)的選擇，但是因?yàn)橄憬兜臒崃扛?，所以其他食物的卡路里就要調(diào)整了。

一般我們上班族，光早上多睡一會(huì)兒都來不及了，哪里來的時(shí)間準(zhǔn)備早餐呢?所以很多人的早餐選擇外賣。外賣要如何選擇，我覺得真的如同節(jié)目里所說的要“選擇正確發(fā)的食物”。只有這樣才能讓我們從正確的食物中吸收到好的營(yíng)養(yǎng)，擁有精力充沛的一天哦。

　　小編推薦瘦身早餐：

　　全麥饅頭夾蛋+薏仁豆?jié){

材料：美生菜20g、雞蛋1個(gè)、全麥饅頭1/2個(gè)

調(diào)味料：鹽1/4小匙、橄欖油1小匙

做法：

1、將美生菜洗凈，剝小片備用。2、取一不黏鍋熱鍋，倒入橄欖油燒熱，打入1個(gè)雞蛋，煎熟后，均勻撒上少許鹽，盛起備用。3、取1/2個(gè)全麥饅頭于中間橫切成兩片，夾入做法1的美生菜及做法2的荷包蛋即可。

　　薏仁豆?jié){

材料：薏仁粉1大匙、無糖豆?jié){240ml(黃豆1杯、水6杯)

做法：將黃豆洗凈，加水3杯浸泡1夜后，用果汁機(jī)高速打成泥狀，倒入鍋中再加3杯水以中火加熱，煮至即將沸騰時(shí)必須小心加以攪拌。煮沸后過濾除渣即可。將無糖豆?jié){以中火煮至溫?zé)?，加入薏仁粉攪拌均勻，以小火續(xù)煮約1分鐘即可。